eiweiß, kohlenhydrate, kalorien??

hallo,
esse momentag am tag 200g eiweiß, 330 g kohlenhydrate und ca. 3000 kalorien am tag! bei 70kg körpergewicht!
wie viel sollte man von den eiweißen und kohlenhydraten und kalorien am tag essen??

gramm/kg körpergewicht???

wenn du damit klar kommst belaß es dabei, ich nehme auch lieber mehr fett zu mir, als mich mit khs voll zu stopfen.

an pauschale aussagen wie 4 - 5 gr khs / kg körpergewicht und 2 - 4 gr ew....
kann man sich nicht festhalten, gut ew bei mindestens 2 gr, sollte es schon sein aber bei khs und fetten kannst du rumprobieren wie du lust hast.