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Bin im Moment so an dem Punkt wo ich nach dem Kreuzheben etwa 10 Klimmzüge gut schaffe (bei 77kg). Dips habe ich gestern mal nach TE1 hinten dran gehängt (trainiere WKM) und habe immerhin noch 7 am Stück geschafft, 20 insgesamt, mit relativ kurzen Pausen. Ab wann sollte man Zusatzgewicht nehmen und, viel wichtiger, WIE macht man das? Trainiere daheim...
Vom Schwerpunkt her rate ich zu einem Dipgürtel. Rucksäcke kann ich pers z.B. nicht empfehlen, und Hanteln zwischen die Beine klemmen klappt auf Dauer auch nicht besonders.
Also ich komme zur Zeit mit der Hantel zwischen den Beine gut klar....Aber irgendwann werd ich mir wohl was bauen müssen
Ich bekomm nichtmal Dips hin, mit meinem eigenen Körpergewicht (102kg) :crybaby: , muss Únterstützung an der Maschiene machen , 27kg , bei 3x10 wiederholungen...
Sowas hier? http://www.amazon.de/C-P-Sports-C-P-...5551046&sr=8-1 Und ist der Zeitpunkt für Zusatzgewicht denn schon gekommen?Zitat:
Zitat von Grammostola
Ich nehme nur Zusatzgewicht wenn ich mehr als 12 Klimmzüge schaffe, oder eben nur z.B. 5 RM schaffen will. Ja genau so ein Dipgürtel, aber hier im Forum gibt es einen Thread, da kannst du dir den Gürtel selber für ein paar Euro bauen.
Machs halt wie bei allen anderen Übungen:
Wenn du merkst das du mehr rausholen könntest, nimm Zusatzgewicht, bzw. nimm mehr Gewicht. Kannsts ja mal ausprobieren, wenns noch nicht geht dann warte halt noch ein bisschen bis es geht....
Aber richte ich mich dabei nach den Wiederholungen insgesamt oder nur am Stück? Insgesamt mach ich mittlerweile etwa 30 Klimmis, verteilt auf 4 Sätze. Ich finde es irgendwie nicht mehr ganz so anstrengend wie am Anfang. Klar, irgendwann kann ich nicht mehr, aber früher hatte ich mehr das Gefühl dass es was bringt...
Bei anderen Übungen erhöhst du die Gewichte doch auch selbstständig, oder?:arcade:Zitat:
Zitat von Sephi