Hallo zusammen,
wollte mal wissen ob es sinnvoll ist HST auch wärend der Diät zu trainiere?
Und vor allem auch in der Diät zu dekondieren?
Meine Diät ist auf 8 Wochen angesetzt
danke
Lg
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Hallo zusammen,
wollte mal wissen ob es sinnvoll ist HST auch wärend der Diät zu trainiere?
Und vor allem auch in der Diät zu dekondieren?
Meine Diät ist auf 8 Wochen angesetzt
danke
Lg
Such mal nach 912-HST
Ja such mal nach 912.
Aber auch gegen Klassik oder Cluster spricht nichts während einer Diät...hab ich auch schon oft gemacht.
vielen dank ihr zwei!Zitat:
Zitat von TobStar
912 klingt seeeehr interessant! werde ich definitiv machen für die diät!
nur ne kleine frage am rande
hab im andro forum viel drüber gelesen...
http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst
hier gibts ja auch einen beispielplan mit prozentangaben
nimmt man hier 80-95% vom 1RM oder 5RM???
Zitat:
Zitat von Sammagehtsnoch??
Also ich würde das 3RM als 100% nehmen. Es sei denn, du bist schon sehr austrainiert, dann 1-2RM.
Wenn du natürlich von die weißt, dass 80% des 5RM für dich auch schon überschwellig sind, dann geht das auch.
Bin da aber eher skeptisch. Beim normaler (iso- od. hyperkalorischer) Ernährung od. leichtem Defizit würde mir das keine Sorgen bereiten, aber bei starkem Defizit soll möglchst jede Trainingseinheit deutlich überschwellig sein.
danke !
noch jemand erfahrung über die % des 1-5RM ?
wkm zb? :D
Gerne.
Als Nachtrag: Der myo-Artikel geht wohl vom 1RM aus. Das impliziert der Absatz: Appell an die Vernunft
naja
zitat:
abzuarbeitende Volumen an ihre Arbeitskapazität anzupassen und gerade bei den hohen Gewichten im Bereich 5RM bis 1RM an die eigene Gesundheit zu denken:
Eben, das Programm beginnt nahe des 5RM und endet nahe des 1RM.Zitat:
Zitat von Sammagehtsnoch??
is doch quatsch... da werden prozentzahlen angegebenZitat:
Zitat von NoRulz
wenn im plan zb am anfang 80% des 5RM gemeint wären, wären das nur 60% des 1RM bei mir
und ab wann erhöht man die RM? steht zumindest nix im beitrag bei myogenic...