Magnesium

Hallo Leute ,habe seit längeren ab und zu ein brennen oder leichten Schmerz im Rücken,in der Brust und am Lat.Dachte mir mal ich hole mir Magnesium,vllt hilfts ja.Wenn nicht ist ja auch nicht schlimm,da Magnesium ja viele Vorteile hat wie zb verbesserten Schlaf.habe mir heute dann bei Schlecker von Doppelherz Kapseln geholt.Jetzt bin ich mir nur mit der Dosierung unsicher,eine enthält 400 mg Magnesium:Ist das zu viel?Lieber eine Halbe nehmen?

Wenn ichs grade richtig weiß sind 300 mg empfohlen, ich denke jedoch ds die 400 bei einem kraftsportler schon hinhauen müssten.

Deinen lösungsansatz bezüglich der schmerzen halte ich für reichlich schwachsinnig um ehrlich zu sein ;)

Hört sich so an wie, hab schmerzen und werf mir auf gut glück mal iwas ein :nono:

geh doch zu nem arzt und lass dir falls notwendig was verschreiben, der wird dir dann auch eine korrekte dosierung angeben können.

Esseidenn es sind wirklich krämpfe, dann könnte das ein hinweiß auf einen mg mangel sein, ich würds aber trotzdem mal abklären.

Ja war schon beim Arzt und der konnte keine Versoannungen oder so feststellen.Und nach dem Training ist das immer am schlimmsten ,deshalb tippe ich auf ne Art Muskelkater.Und Magneisum "einwerfen" kann man ja nicht so sagen,da Magnesium ja gesund ist und man da eigentlich nichts falsch macht,außer man übertreibt die Dosierung

Magnesium wird ausgeschieden wenn du zu viel davon nimmst, also ****** auf die 100mg...

Und wie kommst du auf Magnesium?

Da ich gelesen habe das magnesium gegen Muskelkater hilft.Supplenmentier zudem noch 3gramm fischöl ,mehr geht leider nicht,schüler und kein Geld !^^

Wenn der arzt sagt verspannungen dann wird er dir doch wohl auch irgendwelche lösungsvorschläge genannt haben?

Also ob magnesium da hilft bezweifle ich.

Würd mir viel eher mal ne ordentliche massage verschreiben lassen, mir wärmekissen drauflegen ODER ...

mal drauf schauen,( gerade wenns nach dem training ist) ob deine push und deine pull muskuatur gleichmäßig entwickelt sind.
Die schmerzen könnten auch von muskulären ungleichheiten ausgelöst werden.
Heißt, wenn deine push muskulatur stärker ist ( was häufig vorkommt) ziehts deine schultern nach vorne, was eine verspannung zur folge haben kann.

Bewusst die schwachen parts die oft vernachlässigt werden mittrainieren!
z.B die hintere schulter...
gerade bei brust, rücken und lat können die schmerzen daher kommen

wenns sich darum handelt, kannst dir das mg schenken

Der Arzt konnt Keine großartigen verspanunngen feststellen=)
ja ich bin ind en Rückenübungen meistens stärker als bei den brustübungen.Zudem ist meine linke seite besser Traineirt als rechts weiß auch nicht wieso^^

Das links/recht- problem wird sich mit der zeit geben, konzentrier dich einfach mehr auf die schwache seite und das ganze wird sich bessern, noch dazu wirst du wohl bessere leistungen erbringen können.

Das mit dem rücken bedarf schon etwas mehr arbeit.

Die "gegenübung" zu BD ist ja im prinzip lh- rudern.
Wenn du nun in beiden übungen ungefähr das gleiche gewicht bewegst, dürfte alles ziemlich gleichmäßig entwickelt sein.
Heißt für dich, bau vllt für einen monat eine Brust-einheit mehr ein, jedoch in einer anderen TE und auch weniger intensiv wie die eigentliche brust- te.

Da die brust wies scheint noch schlechter entwickelt ist, müsste sie diese mehrbelastung ertragen und langsam aufholen.
Wenns sich das ganze nach einem monat gibt, kannste wieder normal weitermachen, jedoch darauf achten das du nicht da weitermachst wo du aufgehört hast!

Ja das wedre ich mal beobachten!danke!das mit der Schulter trifft bei mir auch zu das die iwie nach vorne hängt:gruebel:

Die Magnesiumdosierung ist in Ordnung, die Empfehlung für die Obergrenze liegt bei 450mg/Tag aus Supplements.
Die Frage ist auch, welche Magnesiumform in dem Supplement steckt? Es gibt besser und schlechter bioverfügbare Formen..