also, ich möchte mir mein PWN- Shake aus 50g whey, 400ml Traubensaft,100ml wasser und 10g Monohydrat vorm Training mischen und ihn ca 2 std später trinken.
fragen: geht das? geht es nicht?
wenn es nicht geht: warum nicht?
mfg
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also, ich möchte mir mein PWN- Shake aus 50g whey, 400ml Traubensaft,100ml wasser und 10g Monohydrat vorm Training mischen und ihn ca 2 std später trinken.
fragen: geht das? geht es nicht?
wenn es nicht geht: warum nicht?
mfg
also zumindest das kreatin würd' ich erst direkt vor dem konsum hinzufügen, da es sonst in kreatinin umgewandelt wird, was du sicher nicht willst.
richtig, den shake kannste einfach gekühlt mehrere stunden irgendwo stehen lassen. das crea kommt direkt vorm trinken rein.
so schnell zerfällt das krea nicht, den kannste auch ne stunde oder 2 stehen lassen. warum tust du 10g rein? 5g würden auch reichen!! am einfachsten ist es die flüssigkeit in nen shaker zu packen und das pulver in nen döschen oder tütchen und dann alles direkt zu mischen. je nach EW-pulver ist auch noch freies glutamin drinne, das zerfällt glaub ich schneller als crea.
glutamin zersetzt sich nur wenn man es extra bzw isoliert zu sich nimmt...
manche EW enthalten aber freies glutamin, welches dem pulver dann zugestzt wurde, also wird es isoliert aufgenommen:zunge: