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hallo forengemeinde:-)
ich habe seit ein paar wochen schmerzen in beiden ellenbogen.
nur an den aussenseiten in der nähe des knorrenmuskels.
denke kommt von den typischen übungen für die schultern.
seitheben,frontheben usw.
lasse jetzt alles weg ausser schulterpressen,da spüre ich keine schmerzen.
was meint ihr dazu?
müsste ich zum arzt oder geht das mit der zeit von selbst weg?
welche übungen könnt ihr mir empfehlen?
mfg halva
ellebogenschmerzen werden soweit ich weiss oft durch wie du schon sagtest push übungen hervorgerufen , eine reizung / überlastung tritt hier des öfteren ein
mein alter trainingspartner hatte das auch mal ziemlich schmerzhaft gehabt , hat es schön eingecremed ( voltaren ) und ein wenig ruhiggestellt , nach paar tagen oder 1-2 wochen war es dann komplett weg
bankdrücken ist glaube ich mit das schlimmste für die ellenbogengelenke
bei mir kam es komischerweise zuerst bei der ausführung von trizeps am seilzug, und dann auch bei curls (!!)
kann auch sein es liegt an der vorbelastung von bankdrücken etc, da ich arme am schluss mache
nach einigen tagen immer wieder verschwunden
denke auch an kurzfristige überlastung
höhere wiederholungszahlen und saubere ausführung nach einer kurzen pause der schmerzenden übungen sollten abhilfe schaffen
was da im ellbogen passiert würde ich aber auch gerne wissen
edit: grad gelesen, dass es eine sehnen sein kann die am knochen scheuert und bei bestimmten belastungen sich dann leicht entzündet
bandagen und dehnen können die sehne verschieben damit es keine probleme mehr gibt
salbe wäre halt nur gegen die symptome aber nicht gegen die ursache
hallo
an bandagen habe ich auch schon gedacht.
denke auch es könnte die sehne sein die die schmerzen verursacht.
naja ist recht schwierig die sache zu bereugen weil bei vielen übungen die ellenbogen belastet werden.