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Arzt glauben?
Hallo,
hab beim Training und auch außerhalb des Trainings Probleme mit der linken Schulter, d.h. bekomm den Arm seitlich nicht nach oben, nach vorne schon aber auch unter leichten Schmerzen
War gerade beim Doc Ultraschall ->Außenrotatorensehne oder so ist entzündet und laut ihm hinkt die Entwicklung verhältnismäßig zu den Innenrotatoren hinterher.
hab diesen link gefunden, werd ich mal probieren
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infra...alRotation.gif
Frage(n):
Soll ich erstmal Oberkörper gänzlich streichen und nur Beine trainieren bis Schulter schmerzfrei?
und:
Geh 3x/Woche Kickboxen... Da aufs Pratzentraining etc verzichten ist klar. oder auch mal komplett pausieren?
Arzt sagt ich soll einfach mal nur kicken und Arme weglassen und bezüglich Training einfach vooorsichtig weitermachen, aber ich weiß nicht so recht. :oje: Hat da jemand von euch schon mal Erfahrung damit?
Und wie kann man die echt auch beim Schlaf nervenden Schmerzen wegbekommen? (Teufelskralle,...?)
Hoff ich bin auch im richtigen Forum ;-) ansonsten schiebt mich einfach mal weiter...
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was du hast, hört sich gut nach einem impingemetn syndrom an!! das kannst du über nacht mit voltaren tabletten beheben, oder ibuprofen...und dann alle bewegungen vermeiden, die auf die VORDERE schulter gehen. also beim kickboxen die arme unten lassen...:-) dann die hintere schulter mehr trainieren!! und dehnen...ganz wichtig! guck mal hier: http://www.dr-gumpert.de/html/impingement.html
p.s. viel geduld haben!!!! und KEIN bankdrücken machen, schrägbank eventiuell, wenn du keine schmerzen hast!
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Dankeschön
Hey Danke für die rasche Antwort. Der Link ist echt informativ.
Aber dieses Voltaren riecht ja echt lecker :balabala: Ja und hab jetzt Dexibuprofen bekommen, das ist scheinbar so ähnlich wie ibuprofen. dehnen werd ich jetzt auch vermehrt aber das mit dem Training...? Liegestütz beim Kickboxen fallen dann also auch weg. Na da werd ich ja obenrum ganz schön zusammen schrumpeln und abnehmen :crybaby:
und beim Kickboxen die Arme unten lassen? Na das wird lustig da bekomm ich ja nur noch die Backen voll :hammer:
Aber meinst auch ne Komplettpause muss nicht sein? :bierle:
Wohl schon mal ähnliche Probleme gehabt?
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