Hi! Nachdem ich bis jetzt eigentlich nur auf die ernährung geachtet habe, aber zusätzlich noch einen PWO Shake einbauen möchte, hab ich mir das folgendermaßen gedacht:
70g Maltodextrose:
http://www.andro-shop.com/index.php?...maltodextrin&&
40 g Whey:
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html
5g Creatin:
http://www.andro-shop.com/Creatine/M...ate-1000g.html
das ganze in ca 300 ml milch auflösen
was haltet ihr davon?
mfg
EoS