3er Split mit 2 Tagen Pause

Hallo !
Ich trainiere nun seit ca 2,5 Jahren und habe mir mal wieder einen neuen Trainingsplan gegönnt, bei dem ich im 3er Split mit 2Tagen Regenerationspause arbeite.

Um das mal zu veranschaulichen ein Beispiel:
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Schultern, Nacken, Bauch
Mittwoch: Rücken, Trizeps
Donnerstag: Pause
Freitag: Pause
Samstag: Brust, Bizeps
usw.....

Wollte mal fragen was ihr davon haltet, von wegen Übertraining und so :ratlos:
Die Pause für Brust sollte eigtl optimal sein 5Tage aber was meint ihr

!EDIT!
Hab jetzt mal noch Beine mit eingeplant und etwas verändert das ganze, jetzt aber noch meine anfängliche frage ob das mit 2tage pause reicht und daraus kein übertraining resultiert oder ob ich MO,MI, FR 0815 trainieren sollte... um das mal zu veranschaulichen:


Entweder:
Montag Brust, Arme
Dienstag Beine, Bauch
Mittwoch Rücken, Schultern
Donnerstag Pause
Freitag Pause
Samstag Brust, Arme
USW.... also fällt zb das brust training nie auf den selben tag, somit gibt es 48std regeneration für die schulterregion und die arme, und 5 tage regeneration zwischen brust und brust/ rücken und rücken... reicht das aus??? :)
Ich trainiere für die größeren muskel so 3 versch. Übungen mit je 4 Sätzen und 8-10 WDH. mit maximalem gewicht als nebeninfo
kleinere muskel gruppen max. 2 Übungen /4Sätze/8-10 WDH.

oder:
Montag Brust, Arme
Dienstag Pause
Mittwoch Beine, Bauch
Donnerstag Pause
Freitag Rücken, Schultern
Samstag/sonntag pause
Montag Brust, Arme
USW

würde lieber nach dem schema trainieren mit gerademal 2 tagen pause bis der split von vorne anfängt weiß aber nun nicht ob das vllt zuviel wäre
und ich damit gegenteiligen effekt hervorruf (muskelabbau im extremfall)

würd mich über fragenbezogene antworten freuen

MFG :-)

Und die Beine??:gruebel:

der tp ist absoluter mist.

und warum....

Weil Beine fehlen.

okay, beine trainier ich momentan nicht weil ich wieder kickboxen mach und nicht mehr so viel zeit habe

zu meiner eigtl frage ob das zu viel belastung bzw zu wenig regeneration ist für welche muskelgruppe auch immer, kann mir noch jdm was zu sagen ?
würd mir echt weiterhelfen:rock:

Dafür wäre es eventuell recht hilfreich wenn du erzählen würdest was und wie oft du an diesen Tagen machst... :salook:

Ich glaube nämlich nicht, dass du Montags ein Satz Bankdrücken und ein Satz Curls machst und dann nach Hause gehst, oder?

Zitat:

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Zitat von Überboss

okay, beine trainier ich momentan nicht weil ich wieder kickboxen mach und nicht mehr so viel zeit habe

zu meiner eigtl frage ob das zu viel belastung bzw zu wenig regeneration ist für welche muskelgruppe auch immer, kann mir noch jdm was zu sagen ?
würd mir echt weiterhelfen:rock:

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Sag doch einfach: Hey Leute. Ich will meine Beine nicht trainieren, weil es mir um ein breites Kreuz und dicke Arme geht. Beine sind mir unwichtig, deshalb trainiere ich sie nicht!

Sei doch einfach mal ehrlich und lüg nicht rum. "weil ich wieder kickboxen mach und nicht mehr so viel zeit habe" Na klar und deshalb willst du 4x die Woche nen 3er machen? Verarsch uns doch nicht.

Grade fürs Kickboxen sind doch starke Beine sehr nützlich oder seh ich das falsch?
-fester/stabiler Stand
-harter Kick
:professor:

Ich finde wenn man keine Beine trainiert baucht man überhaupt nicht splitten, und wenn dann ist alles was über einen 2er geht "ich bin so cool und mach splitt training" angeberei.:evil:

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