Hilfe beim Supp-Tagesplan für Kampfsportler gesucht!

hi leute,
ich betreibe seid ca. 1 1/2 intensiv kampfsport (thaiboxen) meist 5mal die woche mit 2 tagen recom cadio. nun hab ich mir whey (von on), multicomponentprotein (von bsn) und kre-alkalin bestellt und dachte das ich es folgendermaßen einnehmen würde:
6:30 kre-alkalin mit traubenzucker
7:00 wheyshake
nach dem training kre-alkalin mit traubenzucker
30 min danach whey shake
vorm schlafen gehen multicomp. shake

leider hat sich das für mich nicht als realisierbar herrausgestellet da ich meist erst gegen 21:30 vom training wieder zuhause bin und dann auch bald schon pennen gehe...:kopfwand:
meine frage an euch ist jetzt wie würdet ihr die supps über den tag verteilen, weil es ist ja auch sinnfrei nach dem training nen wheyshake zu trinken nen multicomp. shake hinterherzukippen und dann schlafen zu gehen.

schon jetzt vielen dank für eure hilfe

mfg standyourground

hallo,

eventuell wäre es besser gewesen wen du diesen Thread in das für sowas vorgesehene Kampfsport Unterforum gepostet hättest.

Ich selbst habe eigentlich bei der ernähjrung viele kohlenhydrate und protein gegessen und großartig supps keine benutzt außer whey und dextrose. du solltest auch aufpassen da manche supps einen pump der muskeln hervorrufen was beim muay thai nicht gerade vorteilhaft ist wen du ne kickserie bringen musst oder beim seilspringen.


mfg

danke erstmal für deine antwort,

ich wusste nicht genau wo ich das posten soll weil es ging ja vorrangig um das supplementieren und nicht um den kampfsport. dachte das währe hier besser aufgehoben. mit dem sich sehr in grenzen haltenden pump von krealkalin (wenn es überhaupt einen bei mir gibt) komme ich gut zurecht.

mgf standyourground