KH/KH Atmung

Hallo, (Titel sollte KB/KH Atmung heißen)

ich hätte mal eine Frage zu der Atmung bei Kniebeugen und Kreuzheben. Ich habe jetzt auchs chon ein wenig gesucht aber ich bin mir nun immer noch nicht sicher, ob ich es richtig verstanden habe.

Hab ich es richtig verstanden das man bei der Kniebeuge beim runtergehen die Luft einatmet und beim hochgehen ausatmet? Atmet man beim Kreuzheben beim heben aus und beim absetzen ein?

Ich hoffe die Frage ist nicht all zu blöd... Würde mich um eure Antworten freuen.

LG

bei der belastung, sprich beim heben, ausatmen.

Nein, KB und KH wird generell mit Pressatmung ausgeführt, um den Druck im Körperinneren so konstant wie möglich zu halten. Das stabilisiert den "Kern" deines Körpers, nämlich den Rumpf - unterer Rücken und Bauchmuskeln.

Es gibt einen extra thread dazu, der sogar den selben Namen hat wie deiner....
Ansonsten halte ich bei kh die Luft halt kurz für 3 sekunden an.

Zitat:

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Zitat von bischemer

bei der belastung, sprich beim heben, ausatmen.

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du hebst so?!

Zitat:

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Zitat von bischemer

bei der belastung, sprich beim heben, ausatmen.

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so ein quatsch, beim heben niemals ausatmen, komm mal zu 200 kg, dann will cih dich ausatmen sehen, da knickst ja zusammen.
beim hochheben beim KH immer die luft anhalten, merkste auch, wie das deinen rumpf ncohmals stabilisiert.

minimales ausatmen, eher ein leichtes stoehnen beim kniebuegen beim aufwaerts gehen, sonst durchatmen oben.-

Zitat:

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Zitat von bischemer

bei der belastung, sprich beim heben, ausatmen.

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Tu mir einen Gefallen und gib keine Tipps mehr.... :nono:

... auch das macht der körper alleine.

für alle , die bis jetzt streng anweisungen von frauenzeitschriften und mens health gefolgt sind:

bei allen maximalkraftanstrengungen unter sauerstoffschuld z.b. 100 m sprint, gewichtheben, stabhochsprung, kniebeuge, rolling thunder, kreuzheben, atlas stones, und weitere 17.000 übungen, befleißigt sich der strebsame athlet der PRESS-Atmung. wer nicht unter schlimmen kontrolldefekten des gehirns leidet, macht das dann auch intuitiv. ausnahme: sprint bis einschließlich 400 m. hier muß u.u. dann eine besonders effektive pressatmung erlernt werden. bei kurzleistungen sollte es nicht nötig sein.

ich habe jetzt keine lust, das noch genauer zu erklären. außerdem will das sowieso niemand verstehen.

selbst bei bb-posingfiguren wird sie verwendet.

"wirklich geatmet" wird bei ausdauerdisziplinen.