hallo bin neu hier im forum.
ich bin 16 jahre 175cm un 55 kilo.
soviel zu mir.
ich trainiere seit ca 4 monaten fast jeden tag.
ich habe mich aber bisher leider nochnicht mit einem trainings bzw. ernährungsplan beschäftigt und wollte fragen was ihr mir empfehlen würdet.
ich möchte alle körperteile trainieren aber schwerpunkt;
brust , arme, schultern
dass man eben breiter wird und nicht so dünn aussieht ;)
danke im vorraus
vale123
