Whey hat ja ne Resorptionszeit von 10 - 60 minuten.
Casein 8 Stunden.
Wie schaut es bei Sojaprotein aus?
hat da jemand ne Ahnung?
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Whey hat ja ne Resorptionszeit von 10 - 60 minuten.
Casein 8 Stunden.
Wie schaut es bei Sojaprotein aus?
hat da jemand ne Ahnung?
Sojaprotein (Isolat) ist etwas langsamer als Whey, genaueres wieß - wie immer - Google.
whey hat niemals 10-60 min eher 30-60 wenn nicht sogar 40-60. 10 schaffen noch nichtmal freie aminosäuren, die brauchen auch ca. 15-20.
Zitat:
Zitat von chrisi1982
Minuten hin minuten her.
Wenn du es für das PWO brauchst ist es vollkommen ausreichend.
Halte soja für sehr empfehlenswert.
Es ist nicht viel langsamer als nicht so günstiges whey!
wenn das so egal ist kann ich ja auch den ganzen tag käse essen und mein körper ist dann rund um die uhr mit aminosäuren versorgt und es wäre egal ob ich soja, weizen oder egg protein zu mir nehme???
Zitat:
Zitat von PascalStock
isotonischem getränk?
Zitat:
Zitat von chrisi1982
Das ziel sollte es ja auch sein den körper ohne pausen rund um die uhr mit protein zu versorgen.
Gibt zeitpunkte wie zb. nach dem training da sollte es schneller verwertet werden.
Wenn du aber alle 3-4std eiweiss zu dir nimmst und auch vor dem pennen ein langsam verdauliches mit etwas fett sollte keine lücke da sein.
Ja und nein. Es gibt einige Hinweise dafür, dass es von Vorteil sein könnte, wenn man zusätzlich zur kontinuierlichen AS-Verfügbarkeit zusätzlich immer wieder kurze AS-Peaks setzt (z.B. durch freie AS oder Whey).Zitat:
Zitat von chrisi1982
Hi, ich finde sehr interessant was Du da gepostet hast! Hast Du ne Quelle wo der Du dieses Wissen entnommen hast? Würde mich wirklich über nen link freuen :)Zitat:
Zitat von PascalStock
ok deswegen die empfehlung bei ironsport:
20 gr whey 1 stunde vor dem training (ist dann direkt im training im blut)
20 gr whey direkt vor dem training (ist dann direkt nach dem training im blut)
20 gr whey nach dem training optional mit maltodextrin
Zitat:
Zitat von PascalStock