Plan für Creatin Kur

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21.02.2010, 14:38
IJoPanseI

Plan für Creatin Kur

Moin,

wollte ab Montag mit einer Creatin Kur anfangen und dann gleich mit neuen Plan...

Tag 1
Brust
Flachbank KH drehend
Schrängbank KH drehend
Negativbank KH drehend
Flyings KH
Überzüge KH
Bizeps
Curls SZ-Stange
Curls Seilzug
Curls Seilzug SZ-Stange Ablage

Tag 2
Rücken
Kreuzheben LH
Latzug auf Brust breit
Latzug Maschine eng
Ruder Seilzug
Ruder LH
Trizeps
Stirnpresse SZ-Stange
KH hinter Kopf
Über Kopf Seilzug
Unterarm
Handgelenkbeuger vor

Tag 3
Schulter
Arnold KH
Seitheben Seilzug
Reverse Butterfly Maschine
Frontheben Scheibe
Shrugs LH
Shrugs Maschine
Waden
Waden stehend
Waden sitzend

Sätze: 4
Wiederholungen: 12/10/10/8
Dauer des Plans: 6 Wochen

Trainiere immer 3 Tage am Stück, dann ein Tag Pause und von vorne

Beine werden nicht trainiert, da ich sonst in keine normale Hose reinpasse....

Wäre für Verbesserungsvorschläge sehr dankbar:D
21.02.2010, 14:40
x3r0x

Kreatin wird nicht gekurt. Einfach durchnehmen 5g ed und pumpen gehn wie immer.
edit: der plan is übrigens *******.
21.02.2010, 14:48
Xylant

schlechter fake :D
such dir gescheite hobbys
21.02.2010, 14:52
Grammostola

Zitat:

Zitat von IJoPanseI

Beine werden nicht trainiert, da ich sonst in keine normale Hose reinpasse....

Geh`n bissl auf die Autobahn spielen......
21.02.2010, 16:04
derkönig

Zitat:

Zitat von IJoPanseI

Beine werden nicht trainiert, da ich sonst in keine normale Hose reinpasse....

trainiere am besten gar nicht...
sonst passen dir irgendwann keine klamotten mehr:evil:
21.02.2010, 18:58
xX-CreATinE-Xx

Zitat:

Zitat von IJoPanseI

Beine werden nicht trainiert, da ich sonst in keine normale Hose reinpasse....

http://www.livedispatch.org/facepalm.jpg

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