Schmerzen im linken Oberschenkel

Hi,

habe seit gestern derbe Schmerzen im linken Oberschenkel. Muss irgendwie beim Kampfsport Training passiert sein, aber keine Ahnung wann genau. War aufeinmal da. Wie auch immer. Die Schmerzen sind ganz oben am Oberschenkel und ziehen leicht nach innen Richtung Schritt. Aber noch unterhalb des Beckens, also Leiste dürfte es nicht sein. Die Schmerzen treten dann auf, wenn ich das Bein senkrecht nach oben ziehe. Bspw. im Sitzen wenn man seine Schuhe anziehen will und das Bein anhebt, das geht fast nicht. Wenn ich das Bein aber selbst "hochhebe", dann tut es nicht weh, also wenn ich den Muskel nicht benutze quasi. Auch die Kniebeugen/Kreuzheben Bewegung tut nicht weh. Es ist nur diese...quasi "Kniestoß" Bewegung nach vorne, die fast gar nicht geht.

Habe heute eigentlich TE mit Kreuzheben, würdet ihr Kreuzheben dann weg lassen? Welche Übung kann ich denn alternativ mal machen (WKM)?

Klingt schlicht und einfach nach einer Zerrung oder Überlastung des Hüftbeugers (Ilio-Psoas) und oder einem der Adduktoren...

Voltaren / Arnika / Sauna und alles wobei Du das Bein Heben mußt mal 2 Tage aussetzen...

Kniebeugen und Kreuzheben zählen also da nicht mit rein....

Es ist nicht so, dass ich bei der KH-Bewebung gar nichts spüre, nur es ist fast nichts im Vergleich zur schmerzhaften Bewegung und wahrscheinlich zu vernachlässigen.

Tschuldigung hab einen falschen Beitrag eingegeben