Hatte vor einige zeit schulterschmerzen von dips.
sind nun komplett weg dank rotatorentraining
hab angst sie wieder zu machen, denkt ihr ich kann wieder damit anfangen?
wie sind eure erfahrungen
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Hatte vor einige zeit schulterschmerzen von dips.
sind nun komplett weg dank rotatorentraining
hab angst sie wieder zu machen, denkt ihr ich kann wieder damit anfangen?
wie sind eure erfahrungen
voerst nicht zu tief gehen!!!
Sicherlich.Das Problem der meisten Schulterprobleme sind zu einseitige und zu schwere Übungen ohne Einbeziehen des Trainierens der "lächerlichen"Rotatoren.
Also keep on,aber moderat....:stemm:
Dips sind an und für sich ne schöne Übung, als Anfänger hab ich da aber auch immer sowas Skepsis wg. des richtigen Auswärmens dafür.
Mein Kollege machte früher Dips mit 40KG Zusatzgewicht am Gürtel, sein "aufwärmen" bestand folglich aus nem Satz Dips "ohne Gewicht -> dann leichteres Gewicht usw." Logisch & irgendwo einleuchtend.
Wenn man aber als Anfänger sich keine Gewichte umhängt, wir wärmt man sich dann eigentlich wirklich korrekt für Dips auf, Brust/Trizeps+Schultersätze vorher machen?
Ist alles irgendwo auch was umständlich imo.
hab dips selber plus 10kg gemacht..Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
denke ich wärme mich auch ohne gewichte auf.. falls das nicht reicht ham wir ne dips maschine..
Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Für Dips,Trizeps,Schulter,Brust"wärme" Ich mich mit Liegestützvarianten aus verschiedenen Winkeln und Erhöhungen auf.
Bezieht damit mehrere Muskelgruppen mit ein und somit kann man das ideal für verschiedene Ausgangs-Arten zum Aufwärmen benutzen.
Ich bin zwar erst neu hier aber ich würde mal gerne wissen weil ich beim bankdrücken immer so ein ziehen haben so zwischen schulter und brust würde mal wissen ob das irgend wie mit ein nerv zusammen hängt oder weil ich einfahc zu viel gewicht nehme :-)
also als ich dips im 1. satz mit ~30kg zusatz gemacht hab , mal mind 2 sätze bankdrücken , 1-2 sätze MP im stehen und paar dips so zum warmwerdenZitat:
Zitat von Olaf-Peter
dips als 2. übung nach einer schweren push übung ( zb bankdrücken kh flach ) mach ich mich netmehr weiter "warm" trotz zusatzgewicht
fang einfach langsam an , ohne zusatzgewicht , viele wdh ansonsten clustern / pitten
bei schmerzen gleich wehcseln
dips sin ganz toll aber ich merk auch sehr stark wie mein muskel oder die sehnen / bänder an der rechten schulter hin und her "wackeln" ( schulter wurde teilblockiert durch op weil die früher hypermobil war )
Dips kann man auch gewaltig falsch ausführen..
und wegen des Aufwärmen...wir haben eine Maschine welche den widerstand erleichtert..ganz nett zum aufwärmen :)
Hab Dips lange als erste übung gemacht, jetzt als 2te, wärme mich trozdem gut genug auf, da ich auch schulterprobleme hatt/ab und dann noch habe ist Rotatorentraining pflicht bei jeder Gelegenheit.
ich hatte früher auch immer Probleme bei Dips..
seitdem ich sie nur nach PITT ausführ is es 10mal besser.
man konzentriert sich einach viel besser auf die ausführung und nimmt auch jeglichen Schwung raus.
Zum Thema warmmachen: lass dir doch was einfallen. Gibt soviele Möglichkeiten.
Schnapp dir paar paar leichte KH, z.b., und losgehts.
Die Liegestützvarianten zum warmmachen find ich auch nicht schlecht