Am Bauch abnehmen

Hallo, mir viel leider kein anderer tietel ein . . .

zu meinen problem, ich bin 1.82, 27 jahre und bringe 86kg auf die wage.
da mein job es mir leider nicht großartig ermöglicht ins fitnesscenter zu gehen trainiere ich so oft es die zeit zuläßt zu hause (trainingsstation, fahhrad usw.), zudem habe ich 2 produke (all stars lipodex und bsn cheaters) versucht, leider stellt sich bei mir kein erfolg bei der fettabnahme am bauch ein.

zu meiner ernährung kann ich sagen das ich morgens meist nie etwas esse, mittags denn meist hausmannskost wobei ich aber auch schon drauf achte was ich esse, meist fisch oder fleich gerichte mit reis und abends meistens einen salat oder einfach nur ne suppe und (1-2 bierchen ;-) )

habt ihr evtl. ein paar tipps für mich ?
ggf. andere produkte die das abnehmen unterstützen ?

Zitat:

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Zitat von c32amg

habt ihr evtl. ein paar tipps für mich ?

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Im Abspeckforum einlesen und einen festen EP erstellen.

Zitat:

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Zitat von c32amg

ggf. andere produkte die das abnehmen unterstützen ?

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Es gibt Appetithemmer und Trainingsbooster, beides ist im Grunde genommen reine Geldverschwendung.
Das einzige Kriterium das WIRKLICh zählt ist eine auf den persönlichen Stoffwechsel angepasste Ernährung.

Und der Bauchspeck ist bei Männern i.d.R. das letzte was verschwindet, sozusagen die Notration des Körpers.

ja aber ich sollte eigentlich schon mehr als nur ein kcal defizit haben bei meiner ernährung und ein wenig leben und genießen möchte man ja auch noch. . .:kopfwand: bis vor 2 jahren war auch noch alles gut, kam fast schlagartig bei mir mit der "wanne"

wollt halt nicht auf solche sachen wie ephe greifen müssen und dachte ihr habt da ggf. noch andere alternativen !

Zitat:

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Zitat von c32amg

ja aber ich sollte eigentlich schon mehr als nur ein kcal defizit haben bei meiner ernährung

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Falsche Makronährstoffzusammenstellung, evtl ein verlangsamter Stoffwechsel und schon wird aus dem "sollte" ein "ist nicht"
Man kann mit zu wenig essen genauso fett werden wie mit zuviel essen.

Zitat:

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Zitat von c32amg

wollt halt nicht auf solche sachen wie ephe greifen müssen und dachte ihr habt da ggf. noch andere alternativen !

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Selbst Ephe bringt nicht direkt etwas. Ist in erster Linie eine trainingsbooster + Appetithemmer. Der gesteigerte Kcal-Verbrauch bei Ephe ist nicht nennenswert, die Belastung für das HKS hingegen schon.
Das Zeug kann man bestenfalls als Motivationsstütze ansehen.

Kurz: fett-weg-Pillen gibt es nicht. Weder im Suppsektor, noch bei den Roids, und auch nirgends zwischendrin. Von DNP reden wir hier nicht.

Ephe hat den Nachteil, dass der Puls so schnell schlägt als wenn man gerade zwischen zwei Sätzen wäre. Man fühlt sich damit quasi unsportlich, weil man noch nicht mal einen vernünftigen Ruhepuls hat. Wichtig fände ich, die Tage an denen du Fressattacken hast, sehr einzuschränken. Wenn dir das gelingt + minimales Defizit bist du im grünen Bereich.
Ich würde auch nicht nur eine einzige Stelle anschauen (den Bauch) sondern auch mal den Lat, Bizeps usw. Da wird es doch bestimmt besser aussehen. Es geht imho nicht nur um einen flachen Bauch, sondern auch um Konsequenz, sich immer wieder zu motivieren.

Zitat:

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Zitat von c32amg

: bis vor 2 jahren war auch noch alles gut, kam fast schlagartig bei mir mit der "wanne"

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Willkommen im Alter. Ab jetzt wird's mit jedem Tag härter, gut auszusehen. T: