problem

hallo erstmal ...

ich habe folgendes problem! bin 19 jahre alt und bin aktiver fussballer, ich bin 1,80m groß und wiege 67 kg da ist schon das problem mein gewicht! wie ich finde viel zu wenig ! und ich habe schon alles versucht bin auch seit einem halben jahr beim krafttraining dabei ! sonst wäre ich noch leichter xD nun geht es aber schon seit 2 monaten nicht mehr weiter ! nun hat mir ein freund gesagt ich soll doch mal creatin ausprobieren ! wollte mal wissen ob dies was bringen würde !? was meint ihr ? oder wenn ihr der meinung seit das creatin nicht gut wäre dann bitte alternativen die mir helfen und minch nach vorn bringen, weil bin schon echt frustriert! :kopfwand:

helft mir bitte !

Was nach einem halben Jahr seit 2 Monaten? :rofl: :rofl:

Dir fehlen wahrscheinlich alle Grundlagen in Training und Ernährung. Vergiss die Supplements !

Vernünftig essen, wäre eine Alternative....

das ist ein gewaltiges problem...
Trainier nach dem WKM plan udn ess Mengen an Haferflocken und Magerquark, die Pillchen und Pülverchen ist das allerletzte was du zum masseaufbau brauchst.
wozu creatin?
So wie es ausschaut hast du noch nichtmal die GK uebungen gemacht, und wirst so keine leistungsteigerung geschweige den mehr muskelmasse vom creatin bekommen, auser evtl 1-2 kg mehr durch wasser ziehen.

Also jede 2 std 50-100 gramm haferflocken mit Milch und Quark evtl kaba runterspuelen.

Zitat:

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Zitat von KNALL3R

wkm wkm wkm wkm whey-km wkmwkmwkmwkm.

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Shut uuuuuuuuuuuuuuuup.

was sollen das hier sein die anleitung zum fett werden :motz: :motz: :motz: :gruebel: :gruebel: :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Shut uuuuuuuuuuuuuuuup.

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was verdammt ist wkm? und was ist sein problem?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von flori1804

hallo erstmal ...

ich habe folgendes problem! bin 19 jahre alt und bin aktiver fussballer, ich bin 1,80m groß und wiege 67 kg da ist schon das problem mein gewicht! wie ich finde viel zu wenig ! und ich habe schon alles versucht bin auch seit einem halben jahr beim krafttraining dabei ! sonst wäre ich noch leichter xD nun geht es aber schon seit 2 monaten nicht mehr weiter ! nun hat mir ein freund gesagt ich soll doch mal creatin ausprobieren ! wollte mal wissen ob dies was bringen würde !? was meint ihr ? oder wenn ihr der meinung seit das creatin nicht gut wäre dann bitte alternativen die mir helfen und minch nach vorn bringen, weil bin schon echt frustriert! :kopfwand:

helft mir bitte !

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Lese dich im ernährungsforum ein.
Erstelle dir einen ernährungsplan, zumindest grob.
Wenn du diesen dann postest wird dir hier mit sicherheit bei den feinheiten geholfen.
Musst selbstständigkeit zeigen sonst beisst du hier auf granit.
PS: bitte nicht auf diesen käse mit den haferflocken hören.

stimmt, wir sind hier im supp forum, also keine haferflocken, dafür nimmst 3 portionen Xmase3:professor:

Zitat:

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Zitat von KNALL3R

stimmt, wir sind hier im supp forum, also keine haferflocken, dafür nimmst 3 portionen Xmase3:professor:

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Was ist xmase3 ?:ratlos: