Anfänger und Zusatzmittel !?!

Hallo zusammen,

In erster Linie geht es mir drum meinen Körperfettanteil zu senken und meine Muskeln sichtbar aufzubauen. ( 183cm , 83kg, noch 16% Körperfett )

bin jetzt 3 Wochen aktiv im Fitnessstudio am trainieren. Zirkeltraining (Arme, Beine, Bauch, Rücken, Crosstrainer, Fahrrad) und danach nochmal eine halbe std. cardio (meistens Fahrrad). Das mache ich Montag, Mittwoch und Freitag den rest nehme ich als Ruhetage. Wo wir grade schon dabei sind --> sollte es noch ein vierter Trainingstag in der Woche sein oder sind 3 genug ??

Worum es mir eigentlich geht sind die unglaublich vielen Wundermittel auf dem Markt und auf jeder Internetseite. Hierzu habe ich ein paar Fragen und hoffe hier die Antworten zu finden.

1. Eiweißpulver bzw. Whey wird ja sicher jeder von euch mehr oder weniger nehmen. Will die Tage wieder neu bestellen und dachte an das hier ->

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...000g-Dose.html

oder das hier

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...d---2270g.html

Könnt ihr mir eins von Beiden empfehlen oder gibt es besseres.

zu diesem Thema hatte ich übrigens auch gelesen, das man isolate mit hydrolisaten kombinieren soll um bessere Ergebnisse zu erziehlen. Was beudetet das ? und was ist an der Aussage dran ?
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2. Sollte es unterscheide zwischen Eiweißshakes geben die man an Trainingstagen trinkt und denen die man an Ruhetagen trinkt ? Wenn ja welche ?
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3. Was ist an den anderen "Wundermittel" wie Creatin, Glutamin, Blue Anabol, testo Maxx, Aminosäurekapseln usw. dran ?? Habt ihr Erfahrungen mit solchen Mittel ?? Welche tragen denn wirklich zu Fettreduzierung und zum Muskelaufbau sichtbar bei ?? und wie nimmt man diese dann ein.

Hier wäre ich über ein paar gute Tipps sehr erfreut grade um den "Anfangseffekt" des Trainings voll auszunutzen
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Ich freue mich über jede sinvolle Antwort und bin mal gespannt was ihr zu sagen habt.
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Hi, vergiss diese ganzen Wundermittel. Das einzige Wunder daran ist, dass es dein Geldbeutel erleichtert und den des Herstellers füllt...

Das einzigste, was wirklich hilt ist:

1. richtiges UND hartes Training
2. Verständins des Zusammenhangs zwischen Ernährung u. Sport
3. Durchhaltevermögen und Geduld

Meiner Meinung nach kannst du dir wenn du Punkt 2 verstanden und umgesetzt hast auch das Proteinpulver sparen.

Ich persönlich nehme nur morgens nen gehäuften Teelöffel normales Creatin Monohydrat weil ich glaube, dass es einen positiven Einfluss auf meine Regeneration hat. Aber selbst das könnte nur ein Plazebo sein :-)


Viel Erfolg! :kult:

zunächst mal sind 3 Wochen nichts was willse da bitte definieren??
es gibt keine Wundermittel nur die drei Punkte vom Vorposter (beine Trainieren!!!)

kannst dir Whey dazu kaufen aber mehr brauchse nicht.


mach am besten alle 2 Tage einen GK(Ganzkörperplan) und wir sprechen uns in einem Jahr wieder ;)

Denke ich auch, hol dir ein Whey und das sollte erstmal reichen, trainiere erstmal richtig und hart, denn sonst helfen auch keine Wundermittel...

Also nicht soviel darüber nachdenken, sondern ran ans Eisen...:benchpress:


MfG Goldi

glaubst du wirklich allen ernstes,nach "drei" wochen ist irgendwas gewachsen,was du mit definieren sichtbar machen könntest?!?:salook:

ess richtig u.viel,trainier hart,und vergess die supplements(die du als anfänger alle nicht brauchst)!

über definieren(diät) und irgendwelche nahrungsergänzungen kannst du dir in drei jahren nochmal gedanken machen!

wenn du dennoch über alle möglichen supps informationen willst,lese dich im dazugehörigen sub-forum ein u.nutze die suchfunktion!

Ok hab mir jetzt folgendes bestellt.

Body Attack Extreme Whey Deluxe - 2,3kg
und
Best Body Nutrition 100% Casein - 700g

Wie und wann nehmt ihr Casein ein ???