Starke Schmerzen bei Brustübungen (Sehne?)

So Leute bräuchte noch mal einen Rat. Ich bin fast am explodieren. :kopfwand:

War heute zum ersten mal nach 4 Wochen (nach Zwangspause) wieder beim Train und wollte höchst euphorisch mit Brust/Trizeps einsteigen.

Ich fange an 1. Satz mit leichten Bankdrücken... lockeren 80kg... beim Ablassen und Rausdrücken zieht es ein wenig in der linken Seite. ich ignoriere es.

2. Satz mit 82,5kg... das Ziehen wird stärker und wird zum Schmerz.

3. Satz mit 85kg... Abbruch nach nach 6 Wdhs., weil der Schmerz zu brutal geworden ist.

Brusttraining konnte ich total vergessen. Enorme Schmerzen bei jeder Übung besonders Fliegende & Drückbewegungen unmöglich.

Schmerz hält auch nach dem Training noch an.

Habe zum Warmmachen wie immer 15-20x die lose Stange (20kg) genommen. War vielleicht zu wenig nach so langer Pause?

Es kommt mir vor wie eine Sehnenentzündung bei der Ansatzsehne des großen Brustmuskel am Oberarm. Also die Schmerzen liegen genau da an der fetten Sehne die man spüren kann wenn man sich vorne unter die Arme greift.

Ein Brustmuskelriss ist es ja hoffentlich nicht.

Wie sollte ich jetzt weiter verfahren? Und was kann das genau sein? Hab echt die Schnauze voll von Pause. Will wieder ans Eisen. :motz:

Ich danke euch!

wie wäre es zur Abwechslung mit gescheitem Aufwärmen dann?

Ich fasse kein Gewicht mehr an ohne 15 Minuten GK Aufwärmen, Rotatorentraining und 3 Aufwärmsätzen mit leichter Vordehnung... meine Zipperlein sind seit 4 Monaten endlich unter Kontrolle (und ich hab fast 3 Jahre damit gekämpft!)

Najo.... 8 Wochen Pitt gefolgt von 3 Wochen KA Training und intensiven Dehnsessions nach jedem Training sind für mich die richtige Trainingsform...

Schätze es wird auch für Dich Zeit zum umdenken mein Lieber...

Gute Besserung!

Habe die gleiche Erfahrung gemacht wie JayFlash. Hatte über mehrere Monate diese Schmerzen, zeitweise extrem stark... hatte eine Weile Flachbankdrücken und Fliegende sowie Drückübungen für die Schultern gestrichen. So ging es einigermassen, sobald ich aber wieder mal das gute alte Bankdrücken gemacht habe, kamen die Schmerzen sofort wieder.
Nun mache ich seit etwa 8 Monaten immer beim Aufwärmen für die Brust Rotatoren-Training mit dem Gummiband, seither geht es wieder steil bergauf und die Schmerzen hatte ich seither nicht mehr...

Leute ich danke euch das sich wenigstens noch welche gefunden haben die mir antworten! :-) ja das mit dem aufwärmen habe ich zwar stets gemacht aber eben sehr oberflächlich und wahrscheinlich mirt zu wenig gewicht... man sagt ja so um die 80% des regulären satzgewichtes ... wenn ich normal im training bin geht das auch immer .. nur jetzt nach den 4 wochen pause waren die sehnen halt doch wieder etwas aus der gewöhnung. aber das dehnen / aufwärmen davor is ja so ne wisschenschaft für sich.

was heißt dehnen, aufwärmen ist so ne sache für sich..
es gibt eben die art von Menschen, denen genügt ganz kurzes anwärmen und andere wiederum müssen das ganze eben intensiver gestalten. Das muss man eben für sich selber rausfinden. Und unter Aufwärmen versteht man mit sicherheit nicht 80 % des satzgewichtes... es fängt wohl eher so bei 30 % an. Dem einen genügt dann eben bereits 1 Satz, ein anderer macht eben 2-4.
zum thema Dehnen.. wie jay gesagt hat: vorm training kurz andehnen und nachm traninng dann ausgiebig ( genauso gut dann auch an anderen tagen möglich...)