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Tag zusammen,
hab mir jetzt ne Langhantel zugelegt um zu Hause die Basic-Übungen durchführen zu können. Nur sind zB Kniebeugen schwierig ohne hohe Ablage. Sind Hackenschmidt-Kniebeugen ein gleichwertiger Ersatz? Hab irgendwo gelesen, dass diese Übung besonders schlecht für die Knie ist (und meine sind nicht 100% in Schuss), woanders hab ich gesehen, dass man mit den Fersen leicht erhöht stehen soll... alles Quatsch?
nein man sollte nichts unter die fersen legen
hackenschmidt hab ich noch nie gemacht, kann also nix dazu sagen!
Zitat:
Zitat von Der_Loki
dann wenigstens ein schönes photo aus alten tagen
Zitat:
Zitat von Der_Loki
Schwer zu sagen da jeder dazu eine andere Meinung hat.
Also ich schwöre auf die Hackenschmidtmaschine und kann mit Kniebeugen nix anfangen.
Bei 240-260 kg Hackenschmidtmaschinenkniebeugen gabs eine nennenswerte und halbwegs brauchbare Beinentwicklung.
Leider habe ich daheim noch kein solches Gerät :(
mfg
ich finde sie wesentlich effektiver als normale kniebeugen wenn man hauptsächlich die oberschenkel belasten möchte
im prinzip sind beinübungen nur schlecht fürs knie bei schlampiger ausführung und bei den hackenschmidt-kb ist es relativ schwer unsauber zu trainieren weils einen dann sehr leicht umhaut
Ich mach die selber seit einiger Zeit und Probleme hab ich damit noch nicht gehabt.Zitat:
Zitat von Der_Loki
Übung hat langsam ausführen, dann kann ja im Grunde auch nichts schief gehen!
...hängt auch von Deinen Proportionen ab.
Die beste Alternative wären wohl 'Power Cleans' (oder Umsetzen) und Frontkniebeugen.
Wäre ich vorsichtig mit. Ich hatte nach 3 Wochen HKB schon leichte Knieschmerzen und habs dann gelassen.
Ich denke die Aussage mit den Knieproblemen gilt in erster Linie für die Hackenschmittmaschine, da man sehr stark vertikal zur Körperachse, über die Knie schiebt.
Als Kniebeuge ausgeführt sehe ich weniger Probleme, wenn man nicht gerade mit dem Ar... auf der Verse rumrutscht. :D
Du solltest dabei vielmehr auf deinen Rücken achten. Die Gefahr das man bei dieser Übung nen Rundrücken macht ist hier mM am größten.
Grundsätzlich gilt: Immer auf den Körper hören. Wenns Probleme mit Knie oder Rücken gibt - sein lassen.