Tipps zur Anabolen Diät (erfahrungsberichte?)

Hallo,

mal ein paar fragen zur anabolen Diät.
So wie ich es mitbekommen habe, isst man ziemlich wenig bei einer Anabolen Diät.
Dabei soll es sich vorallem nicht mal wirklich um eine Diät handeln eher um Muskelaufbau bei geringen Fettaufbau da der Körper wenig Kh´s bekommt kann er Fett auch nicht wirklich ansetzen.
Es werden Wachstumshormone vom Körper ausgeschüttet.
Vorallem was genau darf man essen bzw von was bis auf Wurst und Käse und Fleisch sollte man sich sonst ernähren????
Hat jemand mit dieser Ernährung schon die erfahrung gemacht damit Muskeln aufgebaut zu haben. Bei mir in Studio gibts einen der darauf schwört aber denke ich nicht das er sich wirklich daran hält.
5 tage endladetage daraufhin 2 ladetage.......

mach die augen auf! es sind grad um die 20 freds zu zu dem thema offen!!!! lies dich ein :motz:

war klar das sowas kommt ....ich hab auch drüber gelsen aber so richtig das zu finden was man will ist gar nicht so einfach.

Ich kann Dir nur empfehlen Dich überhaupt erst mal mit dem Ernährung auseinander zu setzen....

Wenn ich schon lese: Diät + Muskelaufbau, wird mir schwindelig....

Eine AD ist einer von diversen Wegen, um Körperfett zu verringern. Funktionieren tut dieses gut mit dem System. Man hat trotzdem nicht die Lizens mit dem E-Plan zu schludern.

Wer zu viel ißt, wird nicht abnehmen, wer zu wenig ißt, wird auf Dauer auch nicht den Weg zum Ziel finden.

Als generelle Eckdaten grob die AD erklärt:

- KH unter 10 Gram am Tag
- 2 Wochen Umstellungsphase bis zum ersten refeed
- 1-2 Tage / Woche KH refeed, je nach Stoffwechsel
- 30% Proteine
- 70% (gute) Fette

Es gibt diverse Studien die belegen, daß der Stoffwechsel aktiver bleibt, wenn man alle 2 Tage KH refeed macht und an allen Tagen streng weiterhin die Gesamtkalorien kontrolliert.

Rein vom Buch "Die Anabole Diät" wird versprochen, man könne buchstäblich "fressen wie man möchte", kann ihc leider nur Antworten, daß dem bei normalem Stoffwechsel einfach nicht so ist!

Genau so wenig ist die AD das Wundermittel um ohne Planung und Eigenaufwand groß, stark und schön zu werden!

Viele Wege führen nach Rom.... ob dieser Weg der richtige ist, mußt Du für Dich selber herausfinden.

Ich habe 2x 8 Wochen AD mit guten Erfolgen hinter mir, muß dennoch sagen, nichts geht über eine gesunde, ausgewogene Ernährung nach Plan..

Essen soll auch spaß machen.. geht mir jedenfalls so!

viel Erfolg Dir beim Abnehmen...

Zitat:

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Zitat von JayFlash

Rein vom Buch "Die Anabole Diät" wird versprochen, man könne buchstäblich "fressen wie man möchte"

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ich sage ja nicht das dem so ist, aber momentan bin ich echt die ganze zeit am fressen und hab immer hunger :/

http://www.bbszene.de/board/showthre...anabole+di%E4t

anabole diät ist meine rettung z.b :P hammer diätform die ich jedem raate..
aber lies dich wirklich ein :S..
z.b ich konnte sogar kraftsteigerung bemerken troz der diät,aber bei jedem anders.
und fett ging gut weg

ups doppelpost^^