Ernährung ???

Guten Abend zusammen ,
wollte mich hier im Forum mal nen bissl schlau machen bezüglich Ernährung da ich es mal mit einem eigenen Ernährungsplan versuchen wollte :gruebel:
Mir gehts hauptsächlich darum , wie ich die ZwischenMahlzeiten richtig einteile und was ich dabei essen sollte z.b früh morgens direkt 06.00 - 06.30 uhr ( Haferflocken 150 - 200gr. + 1 Banane ) oder ( Quark 250gr. / 20 % fett + Joghurt 250gr. / 3,5 % fett vermischt ) was sollte ich Mittags und Abends als ZwischenMahlzeit wählen ?
Mit den Hauptmahlzeiten is klar , die werd ich dann zusammen mit den ZwischenMahlzeiten über Tag verteilt auf meinen Ernährungsplan abstimmen.

Für evtl. vorschläge wäre ich euch sehr dankbar :-)




Greeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetz Meeso