So nun schreib ich auch mal...
Hallo zusammen
vllt interessiert es ja jemanden, mein Weg zu einem Fettfreien Leben...der noch lange nicht zu ende ist.
ich habe am 18.12.2009 angefangen mit 102,5 kg bei 182cm
Umfang: Bauch 108cm; Brust 110cm; Po 111cm; Oberschenkel 64cm.
Trainieren tue ich nach WKM, die ersten 2 Wochen würd ich mal sagen um den ablauf reinzubekommen sprich ordentliche ausführung usw. Habe früher schonmal trainiert, aber mehr so auf Basis "Discopumper" mit völlig falscher Ernährung.
Also TP ist WKM mit Anfangs 10 min Crosser oder Fahrrad und dann 3 Sätze mit steigerung wo ich im letzten Satz das Max. Gewicht genommen habe was ich dann noch 7-10x geschafft habe. vor 6 Wochen habe ich von jemanden gelesen das er so 2 Warmmachsätze und dann 3 Sätze Max. Gewicht nimmt und das habe ich dann auch gemacht und so trainiere ich bis heute. Max. Gewicht heißt das ich weiterhin saubere Sätze mache mit ca. 7-10 wdh.
ja nun der gute EP, den gibt es bei mir nicht, nur in der Form das ich das ungesunde gegen Kal.arme Lebensmittel getauscht habe. Trinke z.B. nur Grünen Tee und Wasser. Abends ein Eiweißshake natürlich auch mit Wasser.
Zum Frühstück gibt es an trainingstagen Haferflocken mit Milch, sonst Käcke mit Putenbrust o.ä.
Mittags gibt es Fleisch mit Gemüse, entweder Rind,Pute oder Hähnchen. Mal ein Salat. Fisch mag ich leider nicht :( bekomme ich nicht runter.
hätte gedacht das ich mit dem EP nach 2 Wochen zusammenbreche und/oder rückfällig werde und mich vollfresse ;) aber NEIN ich ziehe es bis heute durch.
habe mich am 20.02.10 wieder gewogen (habe ja schon immer an den klamotten gesehen das sich was tut) 92,6 kg
Umfang: Bauch 97cm; Brust 111cm; Po 104cm; Oberschenkel 60cm
ich war vorher ein echter Fastfoodjunkey... habe KFC direkt vor der Tür, aber ich bin Eisern auch wenn es wirklich ab und zu schwer fällt...
Mein Ziel ist es noch ca 10 kilo runter zu bekommen und dann sauber aufzubauen...will einen ordentlichen Körper bekommen, aber dafür muss ja erstmal das Fett weg und das geht ja nur mit ner negativen Kal. Bilanz, also warum erst aufbauen mit dicken Bauch, oder habe ich vllt ein Gedankenfehler?
Sooo.... nun bin ich mal gespannt was so kommt.
ich bin für jede Sachliche anregung und eventuelle verbesserung sehr dankbar, aber bitte immer mit begründung.
