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Ich hab mich jetzt mal durch die Suchfunktion gelesen und dort ist die einhellige Meinung das Cardio an freien Tagen zu machen. Ist das heute noch so ? ;)
Wie wäre es denn Ideal ? Abends am freien Tag ne Stunde oder lieber öfters kürzer morgen vor der Arbeit ? Nüchtern oder vorher Shake oder BCAAs ?
Möchte meinen Stoffwechsel noch etwas anregen um etwa Körperfett zu verlieren
Also ich mache es seit kurzer Zeit so
Auf nüchterem Magen gleich nach dem Aufstehen danach BCAAs 30 ml dann duschen und dann Whey Shake und Haferflocken ;)
Hab gute erfolge nach kurzer Zeit gesehen ;)
auf nüchternen magen kann ich net laufen....
da wird mir übel...
jaja, ich weiß, pussay...
lauf aber eh selten.
eventuell nachm train oder am we wenn ich bei meinen eltern sein sollte durchn wald...
wohner inner city, da machts keinen spaß...
aber edit zu deiner frage:
körperfett verringerst du durch kcal defizit.
laufen hilft dir, deinen umsatz zu steigern.
machs einfach so, wenn du zeit und lust hast geh raus und lauf...
Das Cardio... *argl* Mann, wenn ich den Ausdruck schon lese... Kannst Du aber nichts dafuer, no offense ;)
Ich nehme an Du meinst Laufen/Radfahren/Schwimmen - klassischen Ausdauersport.
Willst Du Fett loswerden und moeglichst wenig Muskeln, trainiere kurz und intensiv, also je nach Trainingsstand (Kondition) 30 - 60 Minuten. Intervalltraining... Steht* aber ohnehin im Abspeckforum. Intervalltraining willst Du nicht am gleichen Tag wie das Krafttraining machen, Das geht ordentlich an die Substanz...
* Im Abspeckforum wird 30 Minuten angegeben fuer ein Intervalltraining. Ich brauche fuer Warmup und Cooldown schon mal mindestens 30 Minuten... Bin aber auch kein typischer Bodybuilder.