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Moin,
hab jetzt 3 Wochen Anabole Diät hintermir... und wenn ich an Eier nur denke könnt ich kotzen *g*
von daher will ich morgens was "normales" essen und den rest des Tages kaum noch Carbs funzt das ?
Größe 181
Gewicht 112
KF so um die 20 (nicht wieder gemessen)
Alter 25
Nahrungszusamensetzung soll so aussehen
2400 Kcal
80 g KH
80 - 100 g Fett
200 - 220 g E
ok so ?
oder doch lieber durch die Anabole durchbeisen ?
Danke für eure Tipps
Also ich würde mich durchbeißen:D Habe auch oft das Problem, dass ich morgens nicht so richtig was runterbekomme. Was bei mir aber immer geht morgens sind Paranüsse, die hau ich mir dann auch meistens rein. Und zur AD passen die auch super.
ich denke du solltest ehrlich zu dir selbst sein. kommst du wirklich nicht mit der ad zu recht oder ist es eher ein disziplinproblem?
nicht jeder kommt mit der ad klar. also warum auf teufel-komm-raus durchziehen?
mhh is schon schwer... ( OBST!!!!!! :( )
Ist die MetaboleDiät vielleicht da eher was? ( die Erlaubt KH´s morgens und nach dem Training richtig ? )
Gruß
früh, vor und nach dem training.
ich komm damit besser zurecht, weil ich für ad viel zu gern obst ess
klingt gut werde mir heute abend gleich das buch mal durchlesen und umsteigen.
Kannst mir nur sagen wieviel KH pro KG körpergewicht am Tag max ist ? oder wie setzt sich das da zusammen ?!
Danke
Gruß
Bei der Metabolen Diät kannst du etwas Obst essen.
Dies würde ich eher Morgens und Mittags essen.
Du kannst als Richtlinie immer 100-150gr. Kohlenhydrate nehmen.
Vorwiegen Komplexer Herkunft.
Würde dann etwas mit dem Fett auf 80gr. tendieren.
Fette sind auch wichtig bei der Metabolen Diät.
Ansonsten Morgens die meisten Kohlenhydrate und dann um das Training dann verteilt konsumieren.
Gruß
Danke :)
Bei der MD alternieren KH und Fett, abhängig davon ob Trainingstag oder frei. An Trainingstagen 30% KH, 10% Fett, an freien Tagen 10% KH, 30% Fett; Protein ist stets bei 60% der Gesamtenergie.