Diät - Die Wochen vor dem Wettkampf
Hi Leute, hab wichtige Frage an euch!
Nehmen wir an ihr hättet bald einen Wettkampf, und wollt 1-2 Gewichtsklassen runter um von den Federgewichten aufgemischt zu werden!
z.B ab in die 82,5er.
Nehmen wir mal die letzten 2 Wochen her vor dem Wettkampf.
In der vorletzten Woche hat man noch 83kg und muss noch etwas tun um das KG runterzudrücken. Man macht weiterhin sein Cardioprogramm und die letzten schweren/moderaten TEs werden hinter sich gebracht.
Jetzt kommt die letzte Woche, in der pausiert wird:
Ich will volle Kraft haben beim Wettkampf! Das ist klar, trotzdem muss ich auch dafür Sorgen, dass ich in der 82,5er bleibe.
Soll ich in dieser Woche weiterhin mein cardioprogramm durchziehen, dann 2-3 tage vorm Wk komplette Ruhe und weiter mit defizit ernähren?
Oder kann ich solange ich jung und fit bin, auch leichte TEs einschieben mit etwas Cardio und mit defizit ernähren?
Oder kann ich sogar irgendeines der beiden Programme durchziehen in der letzten Woche und dabei am letzten Tag oder sogar den letzten beiden Tagen Kohlenhydrate wie blöd reinschaufeln um Power zu haben? Das sollte so kurz vorm Wk eh nicht ansetzen oder etwa doch?
Ich bin was Power im Wk trotz Abkochens angeht noch sehr grün hinter den Ohren.
gruß