sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?
ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack
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sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?
ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack
Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?
man kann im groben sagen, dass mal 1,5-2 gramm eiweiß pro kg körpergewicht nehmen sollte!!
das ist aber auch nur ungefähr so und nichts genaues!!!
ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmenZitat:
Zitat von poow
Und warum nicht? T:Zitat:
Zitat von stekiostekan
Ich habe heute 245g EW zu mir genommen ohne einen einzigen Wheyshake oder andere Supplemente zu konsumieren oder einen Quark zu essen. Wo ist das Problem?
500 g MQ = 60 g
200 g Körniger = 25 g
200 Harzer = 60 g
200 Schinken = 40 g
Macht zusammen schon mal 185 g Eiweiß. Und da ist die Hauptmahlzeit noch nicht eingerechnet :rofl:
Du musst mindestens 1 Kg Eiweiss pro Tag zu dir nehmen, sonst bauen sich keine Muskeln auf!
Sagt wer?Zitat:
Zitat von Potzi
1 Kg Eiweiss!? :shock: :shock:
Alter Vatter.
Dann muss ich mir wohl doch ne Straußenfarm zulegen, oder?:rofl:
Gruss Ben