gibt es eingentlich was besonderes zu beachten bei der ernährung wenn ich ne creatin kur machen?sollte man die kalorien etwas erhöhen?ich hab aber angst das denn wieder mein bauch wächst!
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gibt es eingentlich was besonderes zu beachten bei der ernährung wenn ich ne creatin kur machen?sollte man die kalorien etwas erhöhen?ich hab aber angst das denn wieder mein bauch wächst!
also ich glaube du musst n bisschen mehr kalorien zuz dir nehmen weil du ja auch mehr leisterst..aber bin mir nciht sicher..
ich weiß nur du musst viel viel trinken..
wenn du in der aufbauphase bist,solltest du schon deine kalorien erhöhen...
machs halt sehr langsam,führ auf jeden fall tagebuch über deine ernährung,schreib alles auf was du zu dir nimmst.erhöhe deine kalorien langsam um zu sehen wie dein körper reagiert.immer ein paar kalorien mehr ,200 kcal mehr sind ein guter richtwert,wenn du damit nicht aufbaust wieder 200 mehr und so weiter,ansonsten noch,wie mein vorredner schon sagt,viel viel trinken 6-8 liter sollten schon drin sein!gruß keeper
thx