2er-Split okay?

Hey Leute,

ich trainiere seit etwa einem halben Jahr nach einem Ganzkörperplan und habe bislang gute Erfolge erzählt. Nun möchte ich aber auf einen 2er-Split umsteigen und habe mir aus einem Beispielplan und meinen "alten" Übungen einen neuen zusammengestellt, für ANregungen, Verbesserungsvorschläge wäre ich EXTREM dankbar.


Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 4-6 Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge oder Latzug...
2 x 8-12 Rudern
3 x 8-12 Seitheben (Kurzhantel)
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10-12 Military Press
3 x 10-12 Kurzhanteltraining Bizeps


Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte (mit Hanteln)
3 x 7-10 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend
3 x 10-12 Bauchmaschine oder 6 x 15 Sit-Ups
3 x 10-15 Rückenstrecker



Mein Trainingsturnus sieht wie folgt aus:

MO: TE1
DI: 30min leichtes Ausdauertraining
MI: TE2
DO: 30 min leicht Ausdauer
FR: TE1
SA:komplett frei
usw.



Vielen Dank im Voraus!

Huhu!

Also entweder muss mein Plan so gut sein oder so schlecht dass ich keine Antworten bekomme :gruebel:

Nein Spaß beiseite wäre echt cool ne Antwort zu bekommen... Ich denke unter Umständen mache ich zu viele Sätze für den Bizeps? und zu wenig für den Unterkörper