Hallo Leute könnt ihr mal bitte meinen TP bewerten.
TE1:
Bankdrücken 3*
Dips 2*
Military Press 3*
Klimmzug 5*
bizepsCurls 3*
TE2:
Kniebeugen 3*
Kreuzheben 3*
Beincurls 2*
Wadenheben 3*
Bauchmaschine 3*
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1
So: TE2
Di: Te1
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Hallo Leute könnt ihr mal bitte meinen TP bewerten.
TE1:
Bankdrücken 3*
Dips 2*
Military Press 3*
Klimmzug 5*
bizepsCurls 3*
TE2:
Kniebeugen 3*
Kreuzheben 3*
Beincurls 2*
Wadenheben 3*
Bauchmaschine 3*
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1
So: TE2
Di: Te1
Es ist ein 2er Split Ober/Unterkörper
Ich bin 19, 176cm , 76kg
ca. 1 Jahr trainingserfahrung
Der Plan ist von der Übungswahl sehr gut gelungen! Nur finde ich persönlich Push/Pull besser. Ob 4 mal die woche etwas zu viel sind? versuchs doch mal mit nem 2er Heavy/Light Push/Pull
ich möchte schon gerne Ober-Unterkörper Unterteilung
die hast du aber nicht wirklich wenn du kreuzheben in te2 machst?
Außerdem ist es doch sehr hart zwei Übungen wie kniebeugen und kreuzheben hintereinander zu machen oder!?
Da darf man nicht kleinlich sein. KB ist schließlich auch eine "Ganzkörperübung".Zitat:
Zitat von homer san
naja beide KB und KH
gehen hauptsächlich auf Rückenstrecker und Beine,
der Lat wird bei KH eher weniger beansprucht