Bizeps wächst nicht!!!!

Hallo,

ich traniere schon seit 2 Jahren aber bizeps wächst nicht. Habe ein Jahr pause gemacht und habe wieder seit Januar 2010 angefangen zur tranieren. Jetzt traniere ich schon seit 3 monaten und der Bizeps wächst nicht!

Mein Traningsplan:

Montag: Brust(5 Sätze Bankdrücken 10wdh. und dann Butterfly 5 Sätze), Bizeps(Kurzhantel 5 sätze 10wdh) dann zeztstange 5sätze). Trizeps nur ein gerät 5 sätze) und zum schluss noch Bauch.

Dienstag: Nacken,Schulter,Rücken,Bauch,

mittwoch ist dann wieder bizeps,brust,trizeps,bauch

donnerstag: rücken,schulter,nacken,bauch

freitag: ist pause.

ich entschludige mich für die rechtschreibung!:-)

Dies ist ein Forum für Sportler.

Hier kann DIR nicht geholfen werden.

Hier willst du hin:
http://www.menshealth.de

Ohmann, ohne Worte :kopfwand:

jeden muskel nur einmal die woche direkt beanspruchen!!!

du machst zu viel und vllt lässt die ernährung und regeneration allgemein auch zu wünschen übrig kann ich mir vorstellen. jeder mensch ist in der lage seine körperkonditionen zu verbessern, auch du. also machst du irgendwo (in erster linie beim trainingsplan) einen fehler

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

jeden muskel nur einmal die woche direkt beanspruchen!!

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Ach, und beim WKM beansprucht man den Bizeps bei rudern und Klimmzüge etwa auch nur einmal die Woche? oO

ich esse jeden tag nudeln und reis machnmal auch eine pizza. und trinke viel wasser.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ohmann, ohne Worte :kopfwand:

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so siehts aus!

auch in diskopumperhausen sollte man die suchfunktion nutzen können!
solche überflüssigen threads haben wir hier wie sand am meer!!!

les dich hier in sämtlichen unterforen ein! vor allem was die ernährung u.das training betrifft! dir fehlt es nicht nur an bizeps,sondern auch an sämlichem grundlegendem wissen!!

-geschlossen-