Kleine Fragen zu den WKM Übungen

Sers,

hab mal paar fragen:

1. Wie weit muss ich bei Kniebeugen runtergehen, bis 90 Grad?

2. Wie ist der Griff beim Bankdrücken, Schulterbreit oder breiter?

3. "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff" ist mir irgentwie unklar.
Mein Trainer sagt immer: rücken gerade und leicht nach hinten gebeugt.
Aber nach vorne gebeugt? Noch nie gesehn. Wie geht das den nun?

4. "Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)" Ich schaff locker 10, 11, 12 Klimmzüge
Soll ich jetzt gleich Klimmzüge machen.. oder Lat-Ziehen?

MFG fettbauch

Zitat:

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Zitat von fettbauch

Sers,

hab mal paar fragen:

1. Wie weit muss ich bei Kniebeugen runtergehen, bis 90 Grad?

2. Wie ist der Griff beim Bankdrücken, Schulterbreit oder breiter?

3. "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff" ist mir irgentwie unklar.
Mein Trainer sagt immer: rücken gerade und leicht nach hinten gebeugt.
Aber nach vorne gebeugt? Noch nie gesehn. Wie geht das den nun?

4. "Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)" Ich schaff locker 10, 11, 12 Klimmzüge
Soll ich jetzt gleich Klimmzüge machen.. oder Lat-Ziehen?

MFG fettbauch

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1. Je tiefer desto besser.

2. Geschmackssache. Je weiter, desto mehr wird die Brust und desto weniger der Trizeps trainiert. Enger: genau umgekehrt.

3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html wobei du dich nicht ganz so nach vorne beugen musst. Gerader Rücken und gut ist.

4. Klimmzüge

okay danke.. alle fragen beantwortet :)

Ich hätte da auch nochmal eine ...
Wie genau soll der Military Press mit einer LH und im Stehen ablaufen?
Stange zur Brust, oder zum Nacken?

Zitat:

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Zitat von Andy189

Ich hätte da auch nochmal eine ...
Wie genau soll der Military Press mit einer LH und im Stehen ablaufen?
Stange zur Brust, oder zum Nacken?

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Zur Brust.

na ja ob man bei den kniebeugen so tief gehen sollte wie möglich oder nur bis die oberschenkle parallel zum boden sind ist glaube ich ein streitthema!?

Zitat:

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Zitat von homer san

na ja ob man bei den kniebeugen so tief gehen sollte wie möglich oder nur bis die oberschenkle parallel zum boden sind ist glaube ich ein streitthema!?

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Nein, die Belastung ist bei 90° am höchsten.

hab nochmal ne frage die mir heute erst im studio eingefallen is:

ich hab gelesen, extra bauchtraining wär nicht nötig, aber ich würde lieber doch noch jeden 2 tag crunches oder sit ups und/oder beinheber dazu machen.

wird sich ja nur positv auswirken.. oder?

Zitat:

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Zitat von fettbauch

hab nochmal ne frage die mir heute erst im studio eingefallen is:

ich hab gelesen, extra bauchtraining wär nicht nötig, aber ich würde lieber doch noch jeden 2 tag crunches oder sit ups und/oder beinheber dazu machen.

wird sich ja nur positv auswirken.. oder?

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Mach ruhig. Sprichts nichts dagegen, solange du es nicht übertreibst.

Zitat:

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Zitat von Sheph

2. Geschmackssache. Je weiter, desto mehr wird die Brust und desto weniger der Trizeps trainiert. Enger: genau umgekehrt.

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hm, dachte eigtl. immer, dass je weiter, desto mehr schulter (und weniger brust) sowie je enger, desto mehr trizeps (und wieder weniger brust)...und wenn deine unterarme genau senkrecht unter der stange hängen, dann biste quasi in der goldenen mitte...jemand mit einer dritten meinung?