Wie macht man Military Press richtig?

Hallo,

ich habe mir schon einige Videos zu Military Press angesehen aber in jedem Video war die Ausführung anders. Darum würde ich die Experten unter euch jetzt gerne fragen, wie man die Military Press richtig macht:

1) Wie weit soll man sich beim Hochdrücken der Hantel zurücklehnen? Je weiter man sich zurücklehnt, also je mehr man ein Hohlkreuz macht umso leichter wird es, weil dann ja der Brustmuskel mehr mithilft, das Gewicht in die Höhe zu drücken. Also wie weit zurücklehnen ist optimal beim MP?

2) Ich hab jetzt einige Videos gesehen, wo man mit dem Kopf am Ende der Bewegung (also wenn die Hantel ganz oben ist und die Arme durchgedrückt sind) unter die Hantel geht und ich hab einige Videos gesehen, wo die Hantel am oberen Ende der Bewegung vor dem Kopf bleibt. Was ist denn nun die richtige Methode oder ist es egal?

lg
berti

bitte lesen, ALLES!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=183217

Das beste ist ja das er in meinem Thread den du gepostet hat selbst noch ne Frage egstellt hat:rofl:

Hab schon befürchtet, dass jetzt solche Antworten kommen ;) Ich hab deshalb einen neuen Thread aufgemacht, weil meine Fragen in deinem Thread untergegangen sind @sachweh20 und weil es zweitens thematisch besser hier rein passt. Soll ja hier um die richtige Ausführung von MP gehen und nicht wieviel man hier drückt.

In dem genannten Thread sind die Meinungen wie man MP richtig ausführt, ja ziemlich auseinandergegangen. Die einen sagen so, die anderen so, sodass ich jetzt immer noch nicht weiß wie man MP richtig ausführt.

Kann mir das jemand sagen?

http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg
angucken,so machen !