2 Fragen zum WKM Plan :)

Hey Leute,

bin mit dem WKM Plan sehr zufrieden, habe aber ein wenig bedenken zwecks meines Rückens. Ich habe von Natur aus ein kleines Hohlkreuz, wird das durch die Übungen die den Rücken beanspruchen nicht noch schlimmer? Oder ist das dann gerade gut?

Wie kann ich den Bauch noch effektiv trainieren, außer an so einer ollen Bauchmaschine, Crunches und die ganzen Übungen sollen anscheinend nicht so effektiv sein, da der Bauch wie jeder andere Muskel auch mit nem Gewicht trainiert werden muss und keine 25 Wiederholungen, hab ich zumindest gehört.

Wäre cool wenn ihr mir helfen könntet.

Danke :D

Zitat:

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Zitat von Nonoo

Hey Leute,

bin mit dem WKM Plan sehr zufrieden, habe aber ein wenig bedenken zwecks meines Rückens. Ich habe von Natur aus ein kleines Hohlkreuz, wird das durch die Übungen die den Rücken beanspruchen nicht noch schlimmer? Oder ist das dann gerade gut?

gerade gut

Wie kann ich den Bauch noch effektiv trainieren, außer an so einer ollen Bauchmaschine, Crunches und die ganzen Übungen sollen anscheinend nicht so effektiv sein, da der Bauch wie jeder andere Muskel auch mit nem Gewicht trainiert werden muss und keine 25 Wiederholungen, hab ich zumindest gehört.

mit wkm (KH/KB)

Wäre cool wenn ihr mir helfen könntet.

Danke :D

Bitte

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10 Zeichen

Dann wurde mir mal ein mist erzählt. Und zwar habe ich gehört, dass wenn man viel Rückentraining macht, ja der Rücken noch mehr zieht und man noch mehr ins Hohlkreuz kommt.

KB mache ich schon mit der Multipresse, aber habe das Gefühl das mein unterer Bauch über der Leiste immer bissle aufgebläht ist, als ob da keine Muskel sind die den reinziehen also den Bauch ^^

Gibt es speziell für den Muskel auch noch Übungen?

Kniebeuge an der Multipresse halte ich für suboptimal. Wieso keine freien KB?

Da das Gym in dem ich bin, keine Ablage für eine Langhantel hat um KB mit der LH zu machen. Aber suboptimal finde ich es nicht unbedingt. Klar man muss nicht das Gewicht so ausgleichen, aber ich merks alle mal wenn ich KB mache, wie es zieht :D

Zitat:

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Zitat von Nonoo

suboptimal finde ich es nicht unbedingt. Klar man muss nicht das Gewicht so ausgleichen

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du findest es nicht suboptimal, hast aber einen negativen Kritikpunkt - muss man das verstehen?

Kniebeugen sollten meiner Meinung nach immer frei ausgeführt werden. Lieber eben weniger Gewicht, bis der Körper mehr zulässt.
Davon ab, red mit dem Studio-Inhaber. Erklär ihm, dass Du das haben möchtest, nicht die Welt kostet etc.pp. Du ihm im Gegenzug eine 1-2 jährige Garantie gibst Deine Beiträge zu zahlen. Sei einfach ein wenig kreativ.