Druckbare Version
Ich trainiere noch nicht lang mit gewichten jetz hab ich aber mir mal einen festen traingsplan zusammengesellt und wollt ma fragen ob der gut ist.
Montag: Brust+Trizeps
Dienstag:Bauch + Rücken
Mittowch: Bizeps
Donnerstag : frei
Freitag : Brust+Trizeps
Samstags: Bauch + Rücken
Sonntag: Bizeps
Beine: Regelmäßige Bergtouren auf dem Rad (erst mal..)
Bin mir ziemlich sicher das es was zu verbessern gibt also verbesserungne bitte posten
Zitat:
Zitat von ullidi
1. Ist das kein Trainingsplan, sondern nur eine Aufteilung der einzelnen Muskelgruppen. Ein Trainingsplan beinhaltet Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen!
2. Find ich diese Aufteilung unüberlegt und sinnesfrei! Was hast du dir dabei gedacht, wo du ihn so aufgeteilt hast?
3. Radtouren können kein Beintraining ersetzen. Und übrigens kannst du auch einfach sagen, dass du kein Beintraining machen willst, anstatt uns huer anzulügen
4. Lies dich ein bevor du fragst. Anfängerpläne findest du in den "Wichtig" markierten Threads!
Glaub mir hier wirst du von niemandem Hilfe bekommen, der im geringsten Ahnung vom Kraftsport hat. Faulheit und Unwissenheit wird hier zu sehr belohnt!
http://img227.imageshack.us/img227/8301/discopumper.png
schön wenn man gleich nachm fortgehn einen sinnvollen post abgeben kann
is doch schon mal nicht schlecht das der gute nicht im rollstuhl sitzt "gg"
aber warum willst du bizeps allein an einem tag trainieren? hast du dir mal angeschaut wie groß die musklegruppe ist??
und was hast du die an übungen und vor allen wie viele ... überlegt??
wo sind beine und schulter, stattdessen an einem Tag nur bizeps???
Schultern und Beine fehlen. Trainierst du mit Isos? Dann fehlen sogar die Übungen für den Nacken.
Schreib ma uff, was du für Übungen machst.
NEIN!Zitat:
Ist mein Trainingsplan okey?
Ganzkörperplan machen.
Stickys lesen (mit Wichtig markierte Threads)
Das ist ja kein Trainingsplan, das ist eher ein Brust-Bizeps-Plan.