Trainplan

hey leute
ich wollte mir mal eure meinung zu meinem trainingsplan einholen!
ich bin 16 jahre alt,trainier jetzt fast seit einem jahr und bin so ungefähr 1.80 groß
Trainingsplan:
Tag 1:
-Bankdrücken 3 Sätze á 10 Wiederholungen
-Schrägbankdrücken 3á10
-Butterfly 3á10
-Brustpresse 3á10
-Bauchbeuger 3á10
-Beinheben 3á10
-Kabelzug 3á10
-Trizepscurls 3á10
-Bizepscurls 3á10
-Konzentrationscurls 3á10


Tag 2:
-Rückenstrecker 3á10
-Klimmzüge 3á10
-Rudern 3á10
-Reverse Butterfly 3á10
-Seitheben 3á10
-Beinbeuger 3á10
-Beinstrecker 3á10
-Adduktoren 3á10
-Abduktoren 3á10
-Beinpresse 3á10

Ich würde mcih über schnelle antworten freuen!

Totaler Quatschplan! Lies dich ein!

unter efa.de oder unter db.de findest du auch trainpläne

Adduktoren ??? Abduktoren ??? :axt:

Zitat:

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Zitat von macmeier

Adduktoren ??? Abduktoren ??? :axt:

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Vielleicht ist sie ein Määääääädchen. :ratlos:

nein das ich ad und abduktoren trainiere hängt damit zusammen das ich ne knieverletzung habe und da die ad und abduktoren bis ins knie ziehen stützt das mein knie:professor:

Zitat:

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Zitat von saxonenPhil

nein das ich ad und abduktoren trainiere hängt damit zusammen das ich ne knieverletzung habe und da die ad und abduktoren bis ins knie ziehen stützt das mein knie:professor:

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Das heißt, du bist in Reha? Wär's nicht sinniger, das Thema dann mit deinem Physiotherapeuten gezielt zu besprechen, statt sich nen 08/15-Plan von irgendwelchen Internettypen aufschwätzen zu lassen? :-)

Zitat:

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Zitat von saxonenPhil

nein das ich ad und abduktoren trainiere hängt damit zusammen das ich ne knieverletzung habe und da die ad und abduktoren bis ins knie ziehen stützt das mein knie:professor:

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dann aber gezielt die sehnen trainieren wenn schon :professor:

Murks.

M-u-r-k-s