creatin + glutamin etc.

hi bin neu hier, weiß das oft imma die selben fragen gestellt werden :D wollt mich aber nochmal vergewissern sry:zunge:

trainier schon seit über 3 jahren
meine fragen sind:
1) creatin oder kre alkalyn? was ist besser?
2) wenn ich jetz creatin nehmen würde ( nehme schon eiweßshakes und glutamin-kapseln)
wie teile ich es am besten ein, also wann nehm ich was über den tag verteilt?
und eine kur dauert ungefähr einen monat oder(creatin)?? glutamin auch mit dextrose ode traubenzuckerartiges?
ok danke schonmal im vorraus

Warum lachst du dabei so Blöd ?

Zitat:

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Zitat von shiney

hi bin neu hier, weiß das oft imma die selben fragen gestellt werden :D wollt mich aber nochmal vergewissern sry:zunge:

trainier schon seit über 3 jahren
meine fragen sind:
1) creatin oder kre alkalyn? was ist besser?
2) wenn ich jetz creatin nehmen würde ( nehme schon eiweßshakes und glutamin-kapseln)
wie teile ich es am besten ein, also wann nehm ich was über den tag verteilt?
und eine kur dauert ungefähr einen monat oder(creatin)?? glutamin auch mit dextrose ode traubenzuckerartiges?
ok danke schonmal im vorraus :))

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1) Kre-Alkalyn! Wegen der Transportmatrix. Das ist viel besser als normales Creatin.

2) Die ersten 5 Tage Ladephase, so dass du auf 20g Creatin am Tag kommst und danach 5g täglich.

3) Ja, nicht länger als einen Monat!!

danke für die schnelle antwort:-)

aber wie teile ich das jetz ein
nach dem training creatin und eiweißpulver einfach zusammenmischen (und wenn in welchem verhältnis?)

und gultamin nach dem aufstehen 5 g(1 kapsel), vorm training 10 g und 5g vor bett gehn
oder glutamin nur in der phase nehmen wo man kein creatin niehmt?
und wenn in der ladephase 20 g dann bestimmt aufteilen wa? d h 5 g auf leeren amgen zu frühstück 10 g nach train und 5 g vor bettgehn?

achso und eißeißshakes auch ma besten über tag verteilen wa?
danke nochmal:-)

Es ist völlig egal. Nimm es einfach so, dass du am Tag auf 30g Creatin kommst. Was ist daran so schwer zu versehen? Glutamin auch immer rein. Immer alles rein! Am besten immer die teuren Sachen, die sind immer am besten! Whey nur von Synta 6, Creatin nur Kre-Alkalyn (wegen der Transportmatrix :professor: ) und Glutamin auch immer ordentliche Portionen. Keine Wissenschaft draus machen. Als rein mit dem Zeug.

schluß mit dem Quatsch!

Lest euch verdammt nochmal endlich für diese anfänger fragen,die 10 mal am tag gestellt werden in forum ein!!!!

Glaubt ihr,die "wichtig-threads"stehen zun spaß da oben???? genau für solche anfänger wie dich u.dessen basic-fragen sind diese threads da!!!

Bloß nicht mal die mühe machen,u.inden hunderten anderen cretin-threads stöbern...und dann noch son breites grinsen in der frage,das kannst du dir für die schlüsselloch lektüre heute abend im bett aufbewahren!:motz:

zum lachen sind diese immer selbigen ,anscheinend nur noch zur belustigung irgend welcher WOW kids,die grad lange weile haben wirklich nicht mehr, u.werden demnächst komplet gelöscht!!!