Fisch-->Angaben?

hallo leute
1.kann mir einer von euch sagen welche nährwertangaben fischdosen -->
heringsfilet in tomate oder paprika--> haben??
2.ist es gut vor dem schlafen gehen eine dose heringsfilet in tomate mit 2 vollkornscheiben zu essen oder sollte man was anderes essen (pder sollte man garnichts mehr essen??)
thx....

zu 2: Wenn du dein Tagesbedarf an Kalorien bereits gedeckt hast, wirst du wahrscheinlich zunehmen, wenn du abends noch was ist. Wenn das allerdings in der Kalorienbilanz passt, kein Problem ...
Eiweiß vorm Pennen (z.B. Fisch) ist nie falsch.