Entwässerung und Fett weg Plan - bitte mal Blick drauf werfen!

Will jetzt doch diäten^^

Logik bei der ganzen Sache: Proteinzufuhr stetig halten, dreht ordentlich am Ofenzeiger, hat letztes Jahr funktioniert, nur diesmal ohne mIlchprodukte, deshalb kein Magerquark und shake mit wasser. Wasser zufuhr hoch, coffein hoch, bissl Zink, sagt mal was ihr zu dem Zink sagt.

700 aufstehen, 1 Putenschnitzel, 2 Tassen Kaffee
800 1 Liter Wasser mit 1 Degree Vit.C+Zink, 2 Beta Carotin, 4 Zink
900 Putneschnitzel
1000 1 Liter Wasser mit 1 Degree VitC + Zink
1100 Putenschnitzel, 2 Tassen Kaffee
1300 Train und pwn, 1 Liter Wasser
1600 Putenschnitzel
1700 1 Liter Wasser mit 1 Degree VitC + Zink
1800 3 Forellenfilets, 4 Fischölkapseln
2000 4 Fischölkapseln

Nährstoffverteilung (ohne Omega 3 Kapseln): (ohne pwn mit pwn bisschen mehr)

1658kcal | Fett 28g | KHs 0g (mit PWN 78 aus Traubenzucker) | 280g Eiweiß

Nährstoffe Omega 3 Kapseln:

Fett 8g



Fischkapseln zu wenig? Sind mit Vit E, deshalb. Hab nix ohne gefunden.

Stark Katabole zustände sollen möglichst vermieden werden. Möglich? Hab frei zur Zeit, schlafe ewig, Stress null, nada, also machbar? Ich weiß strakes Defizit, aber kann doch klappen?!?!?

Entwässerungskapseln sinnvoll? Brennesseltee?

Soll schon zügig gehen, aber eilt nicht, der Sommer ist noch hin, und die unterstützende Muskelmasse ordentlich.....:-)

Extra Plan oder so mach ich doch nicht, klassischer 3er im Volumen

Danke....

Gut keine Einwände dann geh ich davon aus dass er gut ist:-) und werde ihn durchführen

vielleicht bin ich in Griechenland diesen Sommer auch so knüppelhart dass ich mal paar fotos reinstelle dann..... kommt zeit kommt rat T:

Kann geschlossen werden!

warum so wenig kcal?
warum so wenig fett?
warum 0kh aber dann dextro im pwn?
warum null gemüse?
warum null ballaststoffe?
wie lang willst denn den plan durchziehen? 4x am tag putenschnitzel würden mir sehr bald zum hals raushängen, zumal du sie ja ohne beilage essen willst

Zitat:

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Zitat von H_D

warum so wenig kcal? weil die mich ankotzen
warum so wenig fett? B]hast recht ich bau mehr Fisch und mehr fichölkapseln ein[/B]
warum 0kh aber dann dextro im pwn? post workout shake. Ohne kann ich nich. Wenig KHs hin oder her
warum null gemüse? Ich bin doch kein Kaninchen!
warum null ballaststoffe? Brauch ich nicht.
wie lang willst denn den plan durchziehen?Bis zum 8 pack 4x am tag putenschnitzel würden mir sehr bald zum hals raushängen, zumal du sie ja ohne beilage essen willst Ich mach alles wenn ich weiß dass es zum Ziel führt

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Danke, das waren auch so die Überlegungen die ich noch hatte! Werd mehr Fisch einbauen, dann ist das KalDef nich so hoch und mehr Fette drin!

HAb auch vergessen: Die Putenschnitzekl werden mit ordentlich Olivenöl gebraten da bleibt auch nochmal was hängen!

seit 06 hier und dann so ein schäbiger plan? :nono:

da wird ick mal ne menge ballastoffe einbauen, leinsamen ganz und geschrotet bzw gemahlen sonst findet man das nächste haus wo du auf dem lokus sitzt unter ner anderen adresse wieder........:professor: :evil:

Gemüse und Obst solltest du da schon reinstecken v_V

Zitat:

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Zitat von DER BESTRAFER

da wird ick mal ne menge ballastoffe einbauen, leinsamen ganz und geschrotet bzw gemahlen sonst findet man das nächste haus wo du auf dem lokus sitzt unter ner anderen adresse wieder........:professor: :evil:

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Man erst allet schick, und 4ter Tag Diät, Wasser und Fett geht raus wie nix, aber wat is: Dünn****. Hab schon drüber nachgedacht.

Reis eventuell? Reis pappt dat Zeug im Magen doch auch zusammen?

Ist Leinsamen ne Kh-arme, ballaststoffreiche Sache? Muss auf jeden Fall sehr KH arm und wenn s geht nur komplex.

Geht auch Cellulose? Kann der Körper ja nicht verwerten, setzt also nicht an, und ist laut wikipedia Ballaststoff. Weitere Kalorienarme Option sind Kieselsteine oder Gras.

Werd mich mal nach Haferkleie umschauen und dann vielleicht ein viertel Glas davon morgens trinken...

dackel gleich m,al zur Apo und hol mir sone Kleie.....

Leinsamen; uff 100 g ungefähr 380 kcal 24 g Protein, 0 g Khs und 30 g Fett fast nur mehrfach ungesättigte fettsäuren, als bei Leinsamen kannst nichts falsch machen... egal wie du sie zu dir nimmst die kommen eh wieder raus, ick benutzte die gemahlen um mein fleisch zu panieren und wegen der guten fettsäuren und dem hohen anteil an Ballstoffe uff 100 g ungfähr 38 g
wenn de die im ursprünglichen zustand zu dir nimmst, glaub ich aber nich das die fettsäuren aufgenommen werden, deshalb mahle ich die teile
Dünn.... nee aber mega verstopfung.....:evil:

Danke Meister! Werde mir jetzt Leinsamen kaufen!

Können ja dann unbegrenzt verzehrt werden, wenn nur Proteine und gut Fette drin sind, is ja doppelt super, zwei Fliegen mit einer Klappe! :daumen: