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Angenommen ich habe eine Schwachstelle (Beine).
Kann ich sie 2mal in der WOche trainieren, oder kommt die Regeration nicht mehr mit? Klar, es ist bei jedem anders, aber ist dass den üblich, unter Hobbybodybuildern (von Rühl weiß ich, dass der trizeps 2x/Woche macht...)
Kann man das Prinzip auch auf andere Muskelgruppen übertragen, z.B. Brust 2 mal die Woche?
Wenn du ohne Muskelversagen an die Sache rangehst, kannst du eine Muskelgruppe so oft du willst pro Woche trainieren. Halt HST like.
:winke:
Hi, trainiere nach nem 2er Split, ... alle 2 Tage Training.
Trainiere dadurch auch 2x die Woche Beine, habe keine Probleme festgestellt.
mache dann für Beine
(Kniebeugen 3*
Beinpresse 2*
Wadenheben 3*)
Ist es aber dennoch möglich, bei einem normalen 4er-Split
Brust Trizeps
Beine
Rücken Bizeps
Schulter Nacken
die Beine 2mal zu trainieren? Wann am besten? Am Schulter Nacken Tag?
Also wenn ich 1 mal die woche Beine hart trainiere, habe ich keine Power oder lust mehr die Beine ein 2x zu trainieren.