Sit-Ups an einer Negativbank

Hallo Leute,
also ich mache immer nachdem WKM-Plan noch zusätzlich Sit-Ups negativ mit 10 kg auf der Brust. Nun sagte mir ein Kumpel dass das den Rücken schädigt und ich lieber Sit-Ups ohne Gewicht machen sollte. Bringt das mehr? Ich denk mit Gewicht stärkt das besser den Bauch. Und sollte ich sie negativ machen (also Bank ganz unten)? Ich denke das bringt aber am meisten.

Vielen Dank im Vorraus,
LG Artilinho

PS: Ich will jetzt keine Antworten dass ich nicht Bauch machen muss. Ja ich weiß aber ich will und liebe es meinen Bauch zu trainieren auch wegen Sommer und so ;)

man trainiert seinen bauch genauso wie alle anderen muskelgruppen auch, schwer und kurz..

also es reicht eine übung, so 3 sätze und 8-12 WH

wenn dir dein körpergewicht zuwenig ist bei 3x12, dann musst du zusatzgewicht nehmen! allerdings würde ich keine situps machen, sondern crunches. bringen genausoviel aber die lendenwirbelsäule bleibt auf der bank liegen und wird nicht belastet.
musst du auch spüren was angenehm ist.

p.s. die besten bauchübungen sind klimmzüge, KB und KH