Wann Split wechseln ?

Kurze Vorgeschichte. Hab 4 Jahre BB Erfahrung und dann jetzt die letzten 8 Jahre nur Ausdauersportarten gemacht. Bin seit Januar wieder am Eisen und konnte mich schon gut steigern. Beispiel Freibank von 40auf 70KG. Kniebeugen auf 120 Kg. etc.


Ich merk so langsam das es immer schwieriger wird mit der zunehmenden Intensität den 2er Split zu fahren.

Rücken/Brust/Schulter

Arme/Beine

Sollte ich schon zu einem 3er gehen den ich 4 mal die Woche mache oder was haltet ihr von einer Mischung.

Die würde so aussehen



1Brust Trizeps
2Rücken Bizeps

3Beine Schulter

4Rücken/Brust

Bei deiner Mischform würdest du jeden Tag die Schulter belasten, das ist schon ganz schön viel. Würde dann wohl einen 3er fahren, auch wenn ich von größeren Splits nicht mehr soo viel halte.
Gibt natürlich viele, die damit auch Erfolg haben. Wenn du keine Lust mehr auf den 2er hast, dann probier ruhig einen größeren Split aus.

Schulter hab ich doch nur 2 mal die Woche ?

Hab gestern mal Volumen Runter gefahren.
24 Sätze und fertig für den ganzen Tag. Ich warte mal ab . Zuwächse laufen super für die kurze Zeit