Bestandsaufnahme 4 Monate WKM
Hallo!
Seit dem 1. Dezember 2009 trainiere ich nun fleißig nach dem WKM-Plan.... anfags nur zweimal pro Woche, mittlerweile dreimal.
Folgendes ist dabei herausgekommen:
Anfang:
Kniebeugen: 40kg 12/12/12
Bankdrücken 40 kg 12/12/12
LH-Rudern 35 kg 12/12/12
Kreuzheben 40 kg 12/12/12
Klimmzüge 6/6/5/4 (eigenes Körpergewicht=68kg)
Frontdrücken 20 kg 12/12/12
Jetzt:
Kniebeugen 65kg 12/12/12
Bankdrücken 60 kg 12/10/8
LH-Rudern 50 kg 12/12/12
Kreuzheben 65 kg 12/12/12
Klimmzüge 14/12/10/8 (eigenes Körpergewicht = 69 kg)
Frontdrücken 35 kg 12/12/12
Mich würde mal interessieren was ihr zu dieser Entwicklung sagt. Mit den Gewichtssteigerungen selber bin ich eigentlich ganz zufrieden... Mich wundert nur dass ich in den 4 Monaten gerade mal ein Kg Körpermasse zugenommen hab (Vorher 68 kg, KFA=?, Jetzt 69 kg KFA=11%).
Außerdem würd ich gerne wisse was ihr meint wie es weitergehen soll:
(1) weiter WKM wie bisher
(2) WKM + zusätzliche (Iso)Übungen
(3) ein ganz anderer TP ?¿
Grüße,
Avogadro :benchpress:
