Am schnellsten Muskelmasse abbauen!

Hallo.
Ich habe mal ne Frage: Wie kann man am effektivsten Muskelmasse abbauen??

Nein, hier ist kein Verschreiber drin, ich meine wirklich ABBAU!:-)

Liebe Grüße

Ins Bett legen, nur das nötigste Essen.

Oder Heilfasten.

Jetzt interessiert der Grund natürlich :gruebel:

Ja warum ? Wenn du es für Ausdauersport machen willst verlierst du deine Form ? Dann lieber weniger Kalorien und Kraftsport weglassen

Also, der Grund ist: Kampfsport!

Ja ich weiß, wieder ein (Hobby-)Bodybuilder weniger aufm Planeten, da muss ich euch enttäuschen :-)

Hab mir jetzt so gedacht: Wenig Eiweiss, also das nötigste eben. Viel Cardiotraining, am besten >1h, damit der katabole Effekt gegeben ist.
Krafttraining möchte ich aber weiterhin machen. Hab mir das so vorgestellt: Grundübungen (für die Kraft jetzt) in einem WH Bereich von 15-20, müsste doch auch sehr abbauen für den Muskel sein, zumindest bekommt er nichtmehr den nötigen Reiz!:-)

Zitat:

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Zitat von Pivo_Pallerino

Also, der Grund ist: Kampfsport!

Ja ich weiß, wieder ein (Hobby-)Bodybuilder weniger aufm Planeten, da muss ich euch enttäuschen :-)

Hab mir jetzt so gedacht: Wenig Eiweiss, also das nötigste eben. Viel Cardiotraining, am besten >1h, damit der katabole Effekt gegeben ist.
Krafttraining möchte ich aber weiterhin machen. Hab mir das so vorgestellt: Grundübungen (für die Kraft jetzt) in einem WH Bereich von 15-20, müsste doch auch sehr abbauen für den Muskel sein, zumindest bekommt er nichtmehr den nötigen Reiz!:-)

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Meinst du nicht, das es besser wäre evtl. überschüssiges fett abzubauen.
Muskelmasse abzubauen ist nicht sonderlich ratsam.
Deine power wird weniger werden
Dein grundumsatz geht runter
Allgemeines unwohlsein tritt auf
usw.
Wie schwer bist du und bei welchem fettanteil?
Körpergröße?
Sorry, aber ich halte dein vorhaben für nicht gut!Eine leichtere gewichtsklasse erfordert auch MM.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Meinst du nicht, das es besser wäre evtl. überschüssiges fett abzubauen.
Muskelmasse abzubauen ist nicht sonderlich ratsam.
Deine power wird weniger werden
Dein grundumsatz geht runter
Allgemeines unwohlsein tritt auf
usw.
Wie schwer bist du und bei welchem fettanteil?
Körpergröße?
Sorry, aber ich halte dein vorhaben für nicht gut!Eine leichtere gewichtsklasse erfordert auch MM.

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Naja, darin sehe ich nicht das Problem, ich bin ja auch kein Super-Muskulöser :-D
ca 85kg bei 13% und 184! Also nicht viel! Aber ich möchte ja nicht nur Fett abbauen, werd sowieso auch dran glauben, bei den Killer-Cardio-Einheiten und der Ernährungsumstellung, sondern eben auch schnell Muskeln, da es bald los geht! Darum geht's mir in erster Linie! :-)

Zitat:

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Zitat von Pivo_Pallerino

ca 85kg bei 13% und 184!

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Und was willst du da großartig abbauen?
Wobei die Antwort auf das Warum irgendwie nicht einleuchtet.

Zitat:

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Zitat von Pivo_Pallerino

Naja, darin sehe ich nicht das Problem, ich bin ja auch kein Super-Muskulöser :-D
ca 85kg bei 13% und 184! Also nicht viel! Aber ich möchte ja nicht nur Fett abbauen, werd sowieso auch dran glauben, bei den Killer-Cardio-Einheiten und der Ernährungsumstellung, sondern eben auch schnell Muskeln, da es bald los geht! Darum geht's mir in erster Linie! :-)

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Schraube mal deinen KFA auf unter 10%.
Da wirst du automatisch einige pfunde verlieren die es problemlos ermöglichen sollten Kampfsport auszuüben.
Schnellkraft sollte doch auch von vorteil sein,oder?

Zitat:

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Zitat von Pivo_Pallerino

Hallo.
Ich habe mal ne Frage: Wie kann man am effektivsten Muskelmasse abbauen??

Nein, hier ist kein Verschreiber drin, ich meine wirklich ABBAU!:-)

Liebe Grüße

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... lt profil hast du die kraftwerte eine grundschülers. da macht muskelmasseabbau natürlich sinn.
immer wieder herrlich, dieses "bodybuilding- und kraftsport-forum"

... ich empfehel eine ketoazidose.