Problem: Kniebeuge !

Hallo,

heute ging ich ins Fitnessstudio und hatte mich sehr auf das Beintraining gefreut, doch schnell merkte ich beim Kniebeugen das mein unterer Rücken bzw der Rückenstrecker nicht wirklich mitspielt, da ich da noch nen leichten Muskelkater vom Kreuzheben hatte(Donnerstags), nun stellt sich mir die Frage sollte ich vllt die Kniebeuge durch Beinpresse oder so ersetzen weil das ging gar nicht, gerade mal mit 60kg 2 WH geschafft null Anstrengung in den Beinen, aber im unteren Rücken ging nix mehr.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

mfg fitnessjoe

und wo ist jetzt das problem? mach halt einen tag mehr pause zwischen kh und kb. so einfach ist das.

naja das ist eig. aus zeitgründen nicht wirklich möglich, aber naja wenns nicht anders geht muss ich das nochmal überdenken

hatte genau das selbe problem aber auch mit viel regeneration das selbe

größere pausen machen und beim beugen viel weniger gewicht , wenn du zu viel drauflegst kackt dein rücken wahrsch vorher ab

alles klar danke dir sasin

Ist deine Technik auch ordentlich?

Ansonsten tausch doch mal die TEs, dass du Donnerstags beugst und Samstags hebst..

Da du wenig Zeit hast, kannst du ruhig beides zusammen trainieren.

Grundsätzlich kann die Regenerationszeit bis zu einer Woche dauern beim Kreuzheben!

Ist halt abhängig wie schwer und intensiv das betrieben wird.

Ansonsten, wie die anderen beschrieben habe, mehr Ruhezeit einplanen.

@ Greekillor

jop hat sich keiner beschwert bis jetz :D


ok real_alex
ich denke ich werde es wohl zusammen trainieren

oder einfach wie sasin schon sagte mal mitm gewicht ein bissl runtergehen und mehr pausen zwischen den sätzen

mfg joe