Neuer Plan einwamdfrei?

Hallo leute ich hab vor kurzem mit diesem Plan angefangen,aber weiss nicht ob er einwandfrei ist,weil ich verschiedene Meinungen höre.

TE1 Push
Beinpresse/Kniebeugen
KH Bankdrücken
Brustpresse/Butterfly
Schulterdrücken/Frontdrücken
Wadenheben
Bauch
Bizeps Kabelzug

TE2 Pull
Kreuzheben
Rudern(Rudermaschine/T-Bar)
Lat-Zug/Klimmzüge
Shrugs
Trizeps Kabelzug

Und eine Frage hätte ich noch bezüglich der Trainingsintervalle ich dachte folgendes:
mo te1, di te2, mi frei , do 30min laufen, fr te1, sa te2,wäre das ok?

Zitat:

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Zitat von ehestgutajünge

Hallo leute ich hab vor kurzem mit diesem Plan angefangen,aber weiss nicht ob er einwandfrei ist,weil ich verschiedene Meinungen höre.

TE1 Push
Beinpresse/Kniebeugen
KH Bankdrücken
Brustpresse/Butterfly
Schulterdrücken/Frontdrücken
Wadenheben
Bauch
Bizeps Kabelzug

TE2 Pull
Kreuzheben
Rudern(Rudermaschine/T-Bar)
Lat-Zug/Klimmzüge
Shrugs
Trizeps Kabelzug

Und eine Frage hätte ich noch bezüglich der Trainingsintervalle ich dachte folgendes:
mo te1, di te2, mi frei , do 30min laufen, fr te1, sa te2,wäre das ok?

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:ratlos:

wenn du 4x trainierst würd ich mich gar nicht auf nen zweiersplit versteifen

eher sowas wie

montag brust trizeps
dienstag rücken schultern

do beine bizeps

sa wie montag

montag dann rücken schultern

dienstag beine bizeps

donnerstag brust trizeps

usw..

zumindest würde ich das so machen. also nen dreier mit vier einheiten die woche!

bye

Zitat:

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Zitat von getbigboy

wenn du 4x trainierst würd ich mich gar nicht auf nen zweiersplit versteifen

eher sowas wie

montag brust trizeps
dienstag rücken schultern

do beine bizeps

sa wie montag

montag dann rücken schultern

dienstag beine bizeps

donnerstag brust trizeps

usw..

zumindest würde ich das so machen. also nen dreier mit vier einheiten die woche!

bye

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also sind die übungsaufteilunge nok?

Wenn schon 3er split, dann würde ich es eher so aufteilen...

Te1 Brust, Schulter und Trizeps
Te 2 Beine
Te 3 Rücken, Hintere Schulter, Bizeps


Am rande...
Push = Drücken
Pull = Ziehen

Warum dann in deiner TE "Push" Bizeps? Und bei "Pull" Trizeps?