Radfahren mit Krafttraining kombinieren

Hallo,

Ich trainiere seit ca einem Jahr. Mittlerweile 2-3 mal die Woche nach einem klassischen 3er Split: Pull;Push;Beine.

Nun will ich ca einmal die Woche (WE würde sich anbieten) eine Fahrradtour mit meinem neuen Rennrad :rock: machen. Die Touren wären ca 60-100km lang und ich wäre 3-6h unterwegs, je nach Gelände/Steigung.

Nun ist die Frage wie ich beides am besten kombinieren sollte?? Am meisten Kopfzerbrechen macht mir dabei das Beintraining, da ich unmittelbar vor den Touren kein Beintraining machen will und direkt nach den Touren kein Beintraining machen kann.

Bleibt also nur noch die goldene Mitte:

Mo: Push
Di: Pause
Mi: Beine
Do:Pause
Fr:Pull
Sa oder So Fahrrad

Allgemeiner würde mich noch interessieren ob sich intensives cardiotraining überhaupt mit krafttraining verträgt?

Würde mich über ein paar meinungen zu meinen Ideen freuen,
Grüsse :-)