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Fitness Model
IFBB Deutsche Vizemeisterin Fitness Figur 2009
IFBB Bayerische Meisterin Fitness Figur 2009
IFBB Deutsche Newcomer Meisterin Fitness Figur 2009
Tania Zamberlan
www.myspace.com/taniazamberlan
http://www.thetrustedfitnessguide.com/tania-zamberlan
Training seit : 1999
1. Wettkampfteilnahme Frühjahr 2009
Wettkampfvorbereitung: Bernhard und Michaela Schuber, ALZ Augsburg
Vorbilder: Pauline Nordin, Lyen Wong, Rachel McLish, Monica Brant-Peckham
Körpergröße 156 cm
Wettkampfgewicht: ca. 48 kg
Off-Season : ca. 52 kg
Erfolge:
1. Platz IFBB Deutsche Newcomer Meisterschaft 2009
1. Platz IFBB Bayerische Meisterschaft 2009
2. Platz IFBB Deutsche Meisterschaft 2009
1. Platz WM Quali bis 158 cm
IFBB Women’s World Championship Como 2009, ohne Platzierung
4. Platz IFBB Internationale Deutsche Meisterschaft 2009
Trainingsprogramm (Off-Season):
2 x wöchentlich NAUTILUS Ganzkörpertraining (1 Satz pro Muskelgruppe)
2 x wöchentlich Freihanteltraining
2 x wöchentlich ca. 50 Min. joggen/Spinning
Lieblingsübungen: Squats, Deadlifts, KH-Rudern
Ernährung (Off-Season):
täglich 5-6 Mahlzeiten, 3-4 Liter Wasser
mageres Fleisch, Eiklar, Fisch, Haferflocken, Reiswaffeln, Salat, Obst, Gemüse, Sojaprodukte
Selten: Brot, Milchprodukte, Zucker
So gut wie nie: Nudeln, Pizza, Junk-Food, Alkohol
https://www.all-stars.de/Home/ctl/De...emID/1049.aspx
aktuellere Bilder gibts bei denen von der Quali.
Im Anhang habt ihr noch ein kleinen Bildermix
