Hilfe :D

Wäre das OK?

Tag 1 : Brust, Schulte, Trizeps

Bankdrücken, Kabel ziehen ü. Kreuz, Dips ???

Tag 2 : Rücken, Nacken,Bizeps

Klimmzüge (eng oder breit?), Rudern ? (welches genau kA ) , Schulterheben ???

Tag 3 : Beine , Bauch

Kniebeuge, Kreuzheben , Wadenheben ???

Ergänzung bitte.. oder Veränderungen.. Wenn es seinn muss ganz neuen Plan :D

hast du doch nicht nötig, bist ja schon der bodyprinz:ratlos:

Mein Nick spiegelt nur meine Wünsche dar :D

Helft doch mal bitte..

Halte ich für einen 3er sehr mager. Wieso nimmst du nicht einen aus den Stickies. Man muss das Rad ja nicht immer neu erfinden....